E ai galera sou novo no fórum, faço aqui meu relato da minha suplementação e peço a ajuda de vocês.

Idade:25

Altura:1,80 cm

Peso:88,50

Objetivo: chegar aos 85 kg e definir.

Medidas

Ombro:95

Peito:109

Braço:35

Olha comecei a malhar tá com pouco tempo estou suplementando com Whey protein 2x ao dia ao acordar e no pós treino, tomo óleo de cártamo também 2x ao dia 2 capsulas antes do almoço e duas antes do jantar, que é só salada e peito de frango, não como nada de carne vermelha e ainda faço aeróbica duas vezes ao dia pela manhã + musculação e a noite só aeróbica. Até ai tudo bem só que já faz 10 dias que estou nessa suplementação e mais de um mês nessa dieta e até agora só perdi 2,5 kg. Estou pensando em tomar uma termogênico mais BCAA o que vocês acham.

Se alguém puder ajudar eu agredeço.

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