bom terminado um cutting agora vou partir para um bulking,

idade : 26

tempo de treino: 1 ano e meio com uma interrompida em janeiro 2014 por doença (acabei engordando um pouco)

biotipo: endomorfo

tipo de treino : abc 2x

medidas:

Braços : 43 antes e 40,5 agora

pernas : 58 antes e 56 agora

tórax : 107 antes e 104 agora

abdômen : 96 antes e 85 agora

altura : 1,70 m

peso:86 antes 75 agora

bf :20 antes e agora ?

natural !!!

e sem termogênicos pq tenho problemas com eles

depois :

https://imageshack.com/i/2hrr80j

https://imageshack.com/i/mzzhnxj

antes:

https://imageshack.com/i/n8ywwxj

já da pra fazer um bulking marombada ??

Editado 26/02/2014 às 02:26 02/26, 2014 por mufa (veja o histórico de edições)

Boa evolução, eu continuaria de cutting ou bulking limpinho. Acho que deveria revisar esse treino de peito tbem.

pensei num bulking limpinho , mas to na duvida ainda e peitoral é meu tendão de aquiles não cresce de jeito nenhum (tbm em cutting crescer alguma coisa fica mais dificil)

to fazendo o basicao series de 12,8,6 supino declinado , ja tentei sl5x5 mas não curti ...

series de 12,8,6 supino reto

series de 12,8,6 supino inclinado

pre exaustão voador +ou- 8 a 10