Ajudem Aqui, Abdomen Nao Define

[hugo13]

Boa tarde, faco academia a 1ano, mais a 6 meses que comecei fazer dietas e treinar abdomen intensos, tenho 16 anos, altura 1,77m e 65kg, meu bf e de 4% e meu abdomen nao aparece os gominhos, no maximo que chega aparecer e quando saio da academia mais mesmo assim e bem pouco, tem algum motivo que meu abdomen nao aparece?

[nariz]

Dúvido que voçê tenha 4% de BF.

Pode ser a retenção também que atrapalha a definição cara,posta uma foto ai pra nós darmos uma olhada.

Editado Fevereiro 23, 2014 às 16:47 por nariz

[Matheus_]

4%

meu deus

pera ai

andreas munzer morreu em 03/1996 + 9 meses de incubação, daria 1997, ano que a maioria das pessoas atualmente com 16 anos nasceram

hm, tem uma boa chance de você ser a reencarnação dele, amigo

Editado Fevereiro 23, 2014 às 16:43 por Matheus_

[Faabs]

seu bf é 4% e eu tenho 50 de braço ;D

[hugo13]

eu fiz a mediçao no medico, e la na academia e nos 2 deu 4%

[Zé Maria]

Troll ?

[Faabs]

eu fiz a mediçao no medico, e la na academia e nos 2 deu 4%

manda uma foto ae jovem :DDD

[ritchien]

4% sem abs aparente ..

Já vi crackudos melhores.

[manjisama]

Êta, que vocês também gostam, hein? User com zero post e esse tipo de pergunta... Tá na cara, neh? É troll querendo momento de fama no pérolas

[hugo13]

pessoal, desculpa pela demora de postar a foto, tirei uma com o not e qualidade nao e mt boa
https://imageshack.com/a/img607/7119/brrr.jpg

[HEAVY DUCCI]

qndo tinha uns 14 anos fiz avaliaçao meu bf deu 6,5%... era só a capa

[ritchien]

Rapaz .. já experimentou contrair o abdomen?

[hugo13]

Rapaz .. já experimentou contrair o abdomen?

Sim, nao muda muita coisa :/

e como falei la em cima, so aparece bem pouco qnd saiu da academia

[juliobol]

heu3heu3heu3 4% aonde eu tenho 12% e meu abs aparece n viaja cara

[ritchien]

Vish..

Aí é complicado.

Teu bf tá bemmmmmm menor que o meu ..

E teu abs num tá aparecendo nem contraído ..

Tenta hipertrofiar mais .. vê daqui uns 9 meses como fica.

[hugo13]

Vish..

Aí é complicado.

Teu bf tá bemmmmmm menor que o meu ..

E teu abs num tá aparecendo nem contraído ..

Tenta hipertrofiar mais .. vê daqui uns 9 meses como fica.

blz

[Xqn]

É cara , você não tem 4%

[somedieyoung_]

tenta fazer mais exercícios que possa contrair mais

[nariz]

Falta musculo no abs parceiro,mas 4% tem n mano.

Faz uns stomach vacuum,ajuda bastante.

Falta musculo no abs parceiro,mas 4% tem n mano.

Faz uns stomach vacuum,ajuda bastante.

[Peter8624]

"abdomen não define" Claro, não tem o que definir aí, amigo. E teu BF tá loooonge de ser 4%, deve estar por volta de 12~13%.

Foque em hipertrofia, bulking + treinos intensos. Só depois você pensa em defini-los. Abraço

Editado Fevereiro 23, 2014 às 17:42 por Peter8624

[Ðann G. H.]

[Pedro F]

Irmão, você só define se tiver musculo, se não tiver, você pode ter 0% de bf que nem assim vai aparecer.

você segue alguma dieta ?

Editado Fevereiro 23, 2014 às 18:03 por Pedro F