Pessoal, fiz uma busca e não encontrei nada sobre como manter massa magra sem poder treinar.

Machuquei a mão jogando futebol, estou com ela imobilizada e creio que vou ficar uns 20 dias sem poder treinar. Como manter (ou perder o minimo possivel) de massa magra durante este periodo? O que não pode faltar na dieta? Algum suplemento ajuda?

Valeu

tenta manter a dieta e claro se estiver em um bulking pesado diminui um pouco as kcal para nao ter problemas como acumulo de gordura.

Li em algum lugar que a creatina ajuda, procede?

No inicio sim

No inicio sim

Por que?

Se você estava fazendo um bulking, ajuste a dieta pra "manter o peso". Você vai perder um pouquinho sim , mais a memória muscular vai te ajudar a recuperar bem rápido depois.

Creatina ajudar a manter a massa magra? acho que não. Ela pode ter ajudar a manter o PESO, devido a retenção.

Editado 21/02/2014 às 21:19 02/21, 2014 por .RussO

Isso aew

Treina perna pelo menos

Ja ajuda

o lado bom eh q vc não lesionou o ombro

Editado 21/02/2014 às 21:43 02/21, 2014 por RoxySux

Aproveita e arregasa essas pernas e pantu

há estudos que mostram que o uso da creatina ajuda a manter a massa muscular nessas situações sim, dá uma pesquisada.

Ja to a 20 dias parados devido uma cirurgia e to conseguindo manter MM...tenta manter uma alimentação e descanso bons q da pra segura muita MM

treina pernas, panturrilhas , abdomem 3x por semana.

Acho que em 20 dias não haverá tanta perda, basta manter a alimentação. Faz que nem a galera ta dizendo, treina pernas, pantu,abs. Melhoras ai.

Claro que creatina ajuda. Só não acredito que seja muito.

Alguns nutricionistas recomendam creatina para idosos que tem pouca massa magra.

Tem alguns estudos num blog maneiro.

Editado 24/02/2014 às 00:07 02/24, 2014 por FrangoEctomorfo