Bom , a algum tempo comecei a tomar mais água do que costumava , inicialmente estou tentando tomar 4L todos os dias.

Porém ,desde que comecei a ingerir muita água,acordo de 2 a 3x durante a noite para ir ao banheiro(isso pq quando acordo pra ir , aproveito e bebo mais água)e meu medo é que isso possa atrapalhar minhas noites de sono , realmente atrapalha ? alguém tem uma dica ?

Tudo em excesso faz mal, inclusive água.

Na hora de dormir eu pelo menos tomo só um copo, e vou acordar só no outro dia.

Abraço.

/\ ele disse tudo brother !

Divida essa quantidade de água de manhã, tarde e a noite de forma homogênea. Quando faltar uma hora pra você dormir, cesse o consumo de água para que você não acorde a noite, pq isso atrapalha o seu descanso e o corpo só libera GH durante sono profundo.

Nosso sono é dividido em ciclos que duram em torno de 90 min. (geralmente precisamos de 4~5 ciclos por noite, daí que vem a ideia de dormir 7,5hrs~8 hrs por noite). Qdo acaba um ciclo, voltamos para estágio 1 que é o sono mais leve (fácil de acordar), geralmente qdo estamos iniciando outro ciclo de sono, o cérebro "checa" se está td ok para continuar o ciclo, ou se há algo errado (como bexiga cheia por exemplo), se caso estiver algo "errado" acordamos, se não, dormimos direto. Enfim, se vc está acordando pra urinar, é bem provável que vc completou tal ciclo de sono, pois ngm acorda sozinho no estágio 3~4 (sono profundo), se vc levantar pra urinar e já consegue dormir logo dps (não perde o sono), acho que não terá tanto problema.

EDIT: como lembrado, água em excesso tbm faz mal, não é pra ficar empurrando água goela abaixo toda hora...

Editado 21/02/2014 às 12:05 02/21, 2014 por VinixD

Muito bom esse tópico. Eu tava com a mesma dúvida e ia até fazer um tópico sobre isso, mas agora minha dúvida já foi esclarecida.

Nosso sono é dividido em ciclos que duram em torno de 90 min. (geralmente precisamos de 4~5 ciclos por noite, daí que vem a ideia de dormir 7,5hrs~8 hrs por noite). Qdo acaba um ciclo, voltamos para estágio 1 que é o sono mais leve (fácil de acordar), geralmente qdo estamos iniciando outro ciclo de sono, o cérebro "checa" se está td ok para continuar o ciclo, ou se há algo errado (como bexiga cheia por exemplo), se caso estiver algo "errado" acordamos, se não, dormimos direto. Enfim, se vc está acordando pra urinar, é bem provável que vc completou tal ciclo de sono, pois ngm acorda sozinho no estágio 3~4 (sono profundo), se vc levantar pra urinar e já consegue dormir logo dps (não perde o sono), acho que não terá tanto problema.

EDIT: como lembrado, água em excesso tbm faz mal, não é pra ficar empurrando água goela abaixo toda hora...

Hm , to ligado , geralmente eu volto a dormir fácil , até por que quando acordo, vou no banheiro tentando fazer o possível pra eu "não acordar tanto".

Mas hoje eu fiz o que recomendaram ai em cima , parei de tomar água pouco antes de ir dormir,consegui dormir a noite toda sem acordar pra ir ao banheiro...tive a impressão de ter dormido melhor.

Enfim,obrigado aos que responderam.