Olá pessoal estou tomando os suplementos citado acima e gostaria de saber se estou tomando de forma adequada.

Altura:1,71

Peso: 62,5

Estou tomando uma cápsula ZMA logo pela manhã, depois de 60 min de comer pão integral com 150g de frango. Aí vou como uma barrinha de soja c/ albumina as 10:30 e na hora do almoço faço uma alimentação bem reforçada em carboidratos, após 30 min tomo 1 cápsula de ZMA e 2 de BCAA, espero 30 min e vou para academia, Após o fim do treino já tomo 1 scoop do Hydrobuilder Platinum e +2 bcaa e cerca de 30 min já boto pra dentro 4 ovos(com gema), faço uma janta focada em proteinas e costumo dormir la pelas 9:30~10:30 então depois de 1 hora do almoço tomo mais uma cápsula de ZMA e depois de 30~45min estou tomando a albumina com LEITE 300ml,100g aveia, 100g de granola e 25g de Nescau. Gostaria de saber se está adequado o horário da suplementação.

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