Olá pessoal, não sei se aqui é a área certa para iniciar esse post, mas porfavor me ajudem.

Hoje fui na academia pagar a matricula, vou começar na segunda. estou morrendo de vergonha. sou muito magro, mas magro pa krl ta lgd ? minha altura é 1,75 mt, e peso +/- 48 49 kg. alguem me da umas dicas de alimentaçao suplementaçao essas coisas. oque eu devo fazer, oq devo comer durante o dia para eu pegar resulto =(.

Pesquise,o forum ta ai pra isso!

Abraços.

Eu comecei tendo 1,80 e 56kg.

Tá tudo aqui no fórum. E se não tá no fórum tá na internet. Mas se você for esperar alguém fazer por você...

Abraço

John, relaxa. Ninguém entrou na academia ENORME. Mas pesquisar no fórum não significa abrir tópico, já já você pega o esquema.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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