Olá gente, Sou novo aqui no fórum,não sei se estou postando na área certa,mas vamos la, queria pedir umas dicas pra vocês ,

Eu tenho 18 anos e tenho 1 ano e 3 meses de academia, quando começei a malhar, começei com 24cm e tinha em torno de 63~64 kg. Hoje tenho 31cm de braço e e 70~71 kg, não sei se foi um bom resultado em relação ao tempo que eu malho,meu biotipo é ectomorfo. Meu treino recente é divido em:

Segunda:Peito,Tríceps e Ombros

Terça:Costas,Trapézios e Bíceps

Quarta:Pernas e Antebraços

Quinta começa tudo novamente..

Faz um tempo que eu parei de evoluir e meu braço empacou em 31 cm, eu estudo em tempo integral acordo as 6horas da manha e saio da escola as 4 horas da tarde.. Vou pra academia as 7 horas.. Como eu estudo em tempo integral eu me alimento com a comida q eles servem la e eu acho que a comida que eles servem não é o suficiente para min.Vim aqui pedir a ajuda de vocês,queria que vocês descem suas opiniões e talvez soluções. Qualquer ajuda, e criticas construtivas é bem vinda..

Você possivelmente está em um platô. Modifique o treino ou/e a intensidade.

Saca: https://www.hipertrofia.org/blog/2013/08/05/o-que-fazer-quando-o-treino-parar-de-trazer-resultados/

platô nada, esquece isso.

tenho certeza que está comendo pouco, certeza

as cargas estao evoluindo?

Faz um tempo que eu parei de evoluir e meu braço empacou em 31 cm, eu estudo em tempo integral acordo as 6horas da manha e saio da escola as 4 horas da tarde.. Vou pra academia as 7 horas.. Como eu estudo em tempo integral eu me alimento com a comida q eles servem la e eu acho que a comida que eles servem não é o suficiente para min.Vim aqui pedir a ajuda de vocês,queria que vocês descem suas opiniões e talvez soluções. Qualquer ajuda, e criticas construtivas é bem vinda..

Acho que você mesmo já deu seu diagnóstico. Pesquise na seção de Nutrição (pesquisar não é abrir tópico, use a caixa de busca).

Bem vindo ao fórum.