Pessoal, me ajudem , fui agachar hoje e senti dor no adutor da coxa ao fazer o exercicio, ate com a carga baixa senti ... acabei que nao fiz nada ....

Ja aconteceu algo parecido com vcs ? O que pode ser ? talvez uma lesão ? ou falta de mobilidade ?

abraços

Alongou e aqueceu?

Alongou e aqueceu?

Aham , corri por 5 min velocidade moderada, fiz alongamento dinamico e o normal ... achei muito estranho aquilo , espero nao ser lesao

Aham , corri por 5 min velocidade moderada, fiz alongamento dinamico e o normal ... achei muito estranho aquilo , espero nao ser lesao

Cara, alonga primeiro e depois aquece e durante o treino faz uns alongamentos. Você treina perna sempre? Pode ser falta de costume ou até mesmo a dor normal dos treinos cara.

Aham , corri por 5 min velocidade moderada, fiz alongamento dinamico e o normal ... achei muito estranho aquilo , espero nao ser lesao

Falta de mobilidade

Falta de aquecimento

Erro na forma.

Reveja essa rotina de aquecimento.

Aquecimento (imitando o movimento porém com menos peso) é no geral uma preparação superior a alongamento estático ou alongamento mais corrida.

olha cara, nunca me aqueço (quer dizer, vou a pé para a academia) e nunca me alongo.

provavelmente (com certeza) a execução está errada.

Eu não faço a mínima ideia do porquê da dor, mas se você conseguiu executar o exercício normalmente no que tange a forma e a carga, então não é lesão(não distensão pelo menos). Mas existem relatos de pessoas que se sentiram bem ao adicionar adutores e abdutores de coxa. Parece meio contra tudo que já foi falado, mas todo exercício deve servir para alguma coisa e talvez seja essa uma das poucas utilidades desses.