então lá vai - como nao tenho como cozinhar no trampo, deixo o shake de whey pra tomar na segunda refeiçao.

7- TRES fatias de pao integral seven bous light 15g carbo ~ 9,4 prot.

5 claras de ovos 22g prot 1 + colageno

2 CAPSULA TERMOGENICO 210mg por capsula (cafeina)

10 - iogurte com granola 20g carbo 10g prot

shake 20g de prot

13- salada a vontade, arroz integral e peito de frango 20~25g de carbo 30g prot

1 CAPSULA TERMOGENICO

15:30 - batata doce e frango

18:00- batata doce e frango

20:30 batata doce (pré-treino) 3tbl BCAA

pos treino - shake + BCAA

23:00 4 claras + colageno antes de dormir

estou com uma dieta boa? tenho 74 kilos por isso estou ingerindo 30g de prot por refeiçao e baixo carbo.

Você acabou de ter o mesmo topico fechado por estar fora do modelo (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151554-dieta-de-cutting-esta-boa/)

Vou fechar esse tambem. Se abrir outro fora do modelo padrão de postagem, ficara inabilitado de criar conteudo por alguns dias.

Modelo padrão de postagem: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

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