sei la cara , eu não to trabalhando , meu pré treino é 150g carne moida + 50g aveia , quando comecei na academia éra bem loco por suplementos , mas depois vi que da pra trocar a maioria por alimentos .. 

 

 

 

HUAHUAUHAHUAUHA mais liars que esses produtos são os caras que dizem que usam, isso é pura propaganda. 

 

Mas enfim, faz o teste!

Sobre suplementos, ja espliquei a particularidade de eu comer 30 minutos antes de malhar e uma comida sólida não se encaixa.

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Sou estudante de biologia, não sou mestre em nutrição, mas leio bastante. Vou explicar um ponto sobre nutrição, com algumas referencias caso queiram ler, analisar um pouco; são princípios básicos, mas quando se é iludido, não adianta só falar, tem que comprovar.

- Indice glicemico é dispensável em meio aos macros diários; você apenas tem que bater sua meta diária de carboidrato, independente do IG que for!

- A maioria dos MICRONUTRIENTES nescessários por dia, você encontra em alimentos simples. Exemplos: Carne vermelha: contém ferro, vitaminas do complexo B, zinco, magnésio, sódio, potássio, etc.

- HIPERTROFIA MUSCULAR ACONTECE ATRAVÉS DO BALANÇO DE NITROGÊNIO, QUE É UM ESTADO HORMONAL; ACONTECE ATÉ MESMO EM JEJUM, NÃO PRECISA FICAR SE ALIMENTANDO, USANDO CASEÍNA, TIPOS DE ABSORÇÃO LENTA, MILHARES DE TEORIAS.

- CATABOLISMO NÃO É TÃO SIMPLES QUANTO SE PENSA, VOCÊ SABE QUANTOS LIPÍDEOS SÃO NECESSÁRIOS ATÉ A QUEBRA DE FIBRAS MUSCULARES PARA ABSORÇÃO DE ENERGIA ?

- VOCÊ REALMENTE SABE O VERDADEIRO MOTIVO PELO QUAL VOCÊ PERDE MUCULOS ? SABE O QUE É GLICOGÊNIO MUSCULAR ?

- ATP É A COISA MAIS IMPORTANTE NA NUTRIÇÃO. ESTUDE ISSO.

Fontes:

Collins MD, Mao GE (1999). "Teratology of retinoids". Annu. Rev. Pharmacol. Toxicol. 39: 399–430. 10.1146/annurev.pharmtox.39.1.399. PMID 10331090.

Randerson J. "Vitamin supplements may increase risk of death", The Guardian, April 16, 2008. Cochrane Collaboration author, Goran Bjelakovic's opinion: The bottom line is, current evidence does not support the use of antioxidant supplements in the general healthy population or in patients
with certain diseases.

Burjonrappa SC, Miller M. Role of trace elements in parenteral nutrition support of the surgical neonate. J Pediatr Surg. 2012;47(4):760-71.

@CLOSEDTOPIC

Editado 31/01/2014 às 12:05 01/31, 2014 por lucastarik (veja o histórico de edições)

Berger, esquece esse waxy maize, sério.

Todas as criticas aqui contribuiu muito, pare de assistir vídeo de vloger que quer te socar suplemento, eles são pagos pra isso, ganham dinheiro assim.

Sou estudante de biologia, não sou mestre em nutrição, mas leio bastante. Vou explicar um ponto sobre nutrição, com algumas referencias caso queiram ler, analisar um pouco; são princípios básicos, mas quando se é iludido, não adianta só falar, tem que comprovar.

- Indice glicemico é dispensável em meio aos macros diários; você apenas tem que bater sua meta diária de carboidrato, independente do IG que for!

- A maioria dos MICRONUTRIENTES nescessários por dia, você encontra em alimentos simples. Exemplos: Carne vermelha: contém ferro, vitaminas do complexo B, zinco, magnésio, sódio, potássio, etc.

- HIPERTROFIA MUSCULAR ACONTECE ATRAVÉS DO BALANÇO DE NITROGÊNIO, QUE É UM ESTADO HORMONAL; ACONTECE ATÉ MESMO EM JEJUM, NÃO PRECISA FICAR SE ALIMENTANDO, USANDO CASEÍNA, TIPOS DE ABSORÇÃO LENTA, MILHARES DE TEORIAS.

- CATABOLISMO NÃO É TÃO SIMPLES QUANTO SE PENSA, VOCÊ SABE QUANTOS LIPÍDEOS SÃO NECESSÁRIOS ATÉ A QUEBRA DE FIBRAS MUSCULARES PARA ABSORÇÃO DE ENERGIA ?

- VOCÊ REALMENTE SABE O VERDADEIRO MOTIVO PELO QUAL VOCÊ PERDE MUCULOS ? SABE O QUE É GLICOGÊNIO MUSCULAR ?

- ATP É A COISA MAIS IMPORTANTE NA NUTRIÇÃO. ESTUDE ISSO.

Fontes:

Collins MD, Mao GE (1999). "Teratology of retinoids". Annu. Rev. Pharmacol. Toxicol. 39: 399–430. 10.1146/annurev.pharmtox.39.1.399. PMID 10331090.

Randerson J. "Vitamin supplements may increase risk of death", The Guardian, April 16, 2008. Cochrane Collaboration author, Goran Bjelakovic's opinion: The bottom line is, current evidence does not support the use of antioxidant supplements in the general healthy population or in patients

with certain diseases.

Burjonrappa SC, Miller M. Role of trace elements in parenteral nutrition support of the surgical neonate. J Pediatr Surg. 2012;47(4):760-71.

@CLOSEDTOPIC

- CATABOLISMO NÃO É TÃO SIMPLES QUANTO SE PENSA, VOCÊ SABE QUANTOS LIPÍDEOS SÃO NECESSÁRIOS ATÉ A QUEBRA DE FIBRAS MUSCULARES PARA ABSORÇÃO DE ENERGIA ?

- VOCÊ REALMENTE SABE O VERDADEIRO MOTIVO PELO QUAL VOCÊ PERDE MUCULOS ? SABE O QUE É GLICOGÊNIO MUSCULAR ?

podia aproveitar e deixar tópicos sobre isso né!, responder perguntando é foda kk

podia aproveitar e deixar tópicos sobre isso né!, responder perguntando é foda kk

Foi pergunta retórica.

- CATABOLISMO NÃO É TÃO SIMPLES QUANTO SE PENSA, VOCÊ SABE QUANTOS LIPÍDEOS SÃO NECESSÁRIOS ATÉ A QUEBRA DE FIBRAS MUSCULARES PARA ABSORÇÃO DE ENERGIA ?

- VOCÊ REALMENTE SABE O VERDADEIRO MOTIVO PELO QUAL VOCÊ PERDE MUCULOS ? SABE O QUE É GLICOGÊNIO MUSCULAR ?

podia aproveitar e deixar tópicos sobre isso né!, responder perguntando é foda kk

É um incentivo à pesquisa ! Hahaha.

 

 

É um incentivo à pesquisa ! Hahaha.

Nao vou deixar de ler, podia me passar artigos pelo menos, forum um ajuda o outro, pesquisei aqui mas foi algo superficial, se tiver artigos em mão agradeceria por compartilhar.

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Waxy maize um das maiores enganações da industria de suplemento: https://www.bodybuilding.com/fun/waxy_maize_starch_myth.htm

Melhor mandar tapioca pra dentro (polvilho doce hidratado aquecido na frigideira)

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Waxy maize um das maiores enganações da industria de suplemento: https://www.bodybuilding.com/fun/waxy_maize_starch_myth.htm

Melhor mandar tapioca pra dentro (polvilho doce hidratado aquecido na frigideira)

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ótima contribuição.

@lucastarik

comprei um livro sobre ATP sua peste! kkk Li tudo, to manjando dos paranauê da ADP+P agora haha

@lucastarik

comprei um livro sobre ATP sua peste! kkk Li tudo, to manjando dos paranauê da ADP+P agora haha

Pra quem curte biologia, é show essa parte !! Ainda vou escrever algum artigo falando sobre " Glicogênio máximo muscular e Catabolismo ". Aguarde.

Li um bang interesante esses dias, " processos metabólicos como A + B → C que necessitem de grande quantidade de energia para acontecer ou não são espontâneos, ocorrem espontaneamente na presença de ATP " -

• CliffNotes - Adenosina tri-fosfato (ATP)

Sabe o que resulta ? Talvez não seja necessáriamente sua quantidade de testosterona que limite o seu crescimento muscular. Talvez também esteja ligada diretamente a quantidade máxima de armazenamento de energia da ATP. 2 fatores pra limite natural :U Eai, qual é o seu ?

Sou estudante de biologia, não sou mestre em nutrição, mas leio bastante. Vou explicar um ponto sobre nutrição, com algumas referencias caso queiram ler, analisar um pouco; são princípios básicos, mas quando se é iludido, não adianta só falar, tem que comprovar.

- Indice glicemico é dispensável em meio aos macros diários; você apenas tem que bater sua meta diária de carboidrato, independente do IG que for!

- A maioria dos MICRONUTRIENTES nescessários por dia, você encontra em alimentos simples. Exemplos: Carne vermelha: contém ferro, vitaminas do complexo B, zinco, magnésio, sódio, potássio, etc.

- HIPERTROFIA MUSCULAR ACONTECE ATRAVÉS DO BALANÇO DE NITROGÊNIO, QUE É UM ESTADO HORMONAL; ACONTECE ATÉ MESMO EM JEJUM, NÃO PRECISA FICAR SE ALIMENTANDO, USANDO CASEÍNA, TIPOS DE ABSORÇÃO LENTA, MILHARES DE TEORIAS.

- CATABOLISMO NÃO É TÃO SIMPLES QUANTO SE PENSA, VOCÊ SABE QUANTOS LIPÍDEOS SÃO NECESSÁRIOS ATÉ A QUEBRA DE FIBRAS MUSCULARES PARA ABSORÇÃO DE ENERGIA ?

- VOCÊ REALMENTE SABE O VERDADEIRO MOTIVO PELO QUAL VOCÊ PERDE MUCULOS ? SABE O QUE É GLICOGÊNIO MUSCULAR ?

- ATP É A COISA MAIS IMPORTANTE NA NUTRIÇÃO. ESTUDE ISSO.

Fontes:

Collins MD, Mao GE (1999). "Teratology of retinoids". Annu. Rev. Pharmacol. Toxicol. 39: 399–430. 10.1146/annurev.pharmtox.39.1.399. PMID 10331090.

Randerson J. "Vitamin supplements may increase risk of death", The Guardian, April 16, 2008. Cochrane Collaboration author, Goran Bjelakovic's opinion: The bottom line is, current evidence does not support the use of antioxidant supplements in the general healthy population or in patients

with certain diseases.

Burjonrappa SC, Miller M. Role of trace elements in parenteral nutrition support of the surgical neonate. J Pediatr Surg. 2012;47(4):760-71.

@CLOSEDTOPIC

Lucas, vc mora longe de brasilia ? Queria te dah um abraço...

Lucas, vc mora longe de brasilia ? Queria te dah um abraço...

AAAAAAAH , VEM CÁ !!!

e sou de sp

Vish, o tópico virou apaixonante kk

@lucastarik

É o livro de uma PhD, você até está comentando sobre umas opiniões dela em outro tópico que postei, mas me interessei muito por essa parte, quando eu descobri isso (ATP), na verdade, quando eu realmente vi a importância, eu pensei, bullshit! os macros são apenas uma forma secundária pra isso acontecer, se existisse um produto X que desse as 3 fontes de ADP nem precisaria comer pra ficar forte! hahaha