Boa tarde galera, estava pesando 60,8 KG antes de começar a dieta que um amigo meu fisioculturista de SP me indicou para fazer. Após 6 dias de dieta estou pesando 63,4 KG aparemente não deu muita diferença, mas tive um aumento no abdômen. Resolvi postar a dieta abaixo para ver o que vocês acham dela, tenho em meta chegar a 85 KG tenho 1,78 de altura, estou treinando a 3 semanas, mas ja treinava antes só que nunca treinei mais que 3 meses seguidos.

01 - 08:00 - 250g de batata + 4 claras + 1 copo de leite com aveia e banana

02 - 10:00 - 300g de arroz + 250g de frango

*** - 11:00 - Multivitamínico

03 - 12:15 - 300g de arroz + 250g de frango + legumes ( batata, beterraba, cenoura, tomate )

04 - 14:30 - 350g de batata + 300g de frango

05 - 17:00 - 4 claras + salada

*** - 18:30 - TREINO ( Pré treino eu tomo 3 cápsulas de um BCAA 5.000 + Malto e pós treino 2 medidores de 3 whey protein da probiotica + 3 cápsulas de BCAA 5.000)

06 - 20:00 - 400g de macarrao + legumes + 4 claras

07 - 23:00 - salada + 200g de legumes ( optei por comer milho e batata pois são os que contem 20% de carb) + 1 copo de leite com aveia e banana

Tenho até uma balança digital pra pesar tudo

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