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Bíceps Ta Complicado

musclejs
Por musclejs
Em Musculação em geral

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Postado

Tenho 1 ano de academia, o corpo se desenvolveu legal, mas o bíceps é o que foi menos. To com uma série nova a um mês, pró bíceps: rosca direta Barra W - 4 de 8 rosca inversa - 4 de 8 Drop set na máquina ( o que fica agachado) esqueci o nome do exercicio. Porém, mesmo assim, o bíceps ta estranho, medi esses dias to com 36 de braço. O que devo fazer? e faz tempo q só faço rosca direta na W, e agora?

Postado

ta progredindo cargas? faz chin-up?

Postado

Faz barra fixa e remada curvada? Progride nelas?

Postado

Bíceps se ganha no treino de costas.

Postado

Tenta colocar uma rosca inversa como primeiro exercício também

Sent from my iPad using Tapatalk

Postado

Faça barra fixa 3x por semana e foda-se os que dizem overtrainning e ''musuclo precisa de descanso''.

Postado

Faça barra fixa com a pegada mais aberta e mais fechada,com as palmas da mão para voce...

Faça variações,use remadas no treino de costas,meu biceps melhorou 100% depois que fiz isso.

;)

Postado

Ganhe mais 10kg, seus bíceps não vão crescer sem aumentar seu peso.

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