Sérvulo Júnior Atleta IFBB Men's Physique 1st Place Qualify Arnold Classic. 1st Place Norte-Nordeste. 1st Place Estadual. 1st Place CoronelClassic.

Fotos do meu parceiro de treinos. Se gostarem continuo postando mais fotos.

Editado 28/01/2014 às 15:04 01/28, 2014 por galvao

Shape fueda.

Posta mais ae brother! Da uma ideia sobre rotina, alimentação..

Apenas uma ideia, nada detalhado, mais IBAGENS mesmo. haha

Parabéns pelo shape do seu parceiro.

Shape foda !!!

Ali do lado dele é o Felipe Franco ?

shape ta top mesmo, parabens!

Puuuutz mano, hats off!

C esse shape ele sobe tranquilo num palco de culturismo.

Shape foda !!!

Ali do lado dele é o Felipe Franco ?

Eh sim, ele e o Felipe ficaram em primeiro lugar na qualificatória pra o Arnold Classic.

Posta mais ae brother! Da uma ideia sobre rotina, alimentação..

Apenas uma ideia, nada detalhado, mais IBAGENS mesmo. haha

Parabéns pelo shape do seu parceiro.

Vou postar, mas não tem nada de diferente não.

Treino:

Seg - peito/abd

terça- dorsal

quarta- off

quinta - quads/pantu

sexta - delts

sabado- braços/abd

domingo- posterior de pernas/pantu

É mais ou menos isso, o dia off coloquei na quarta mas depende muito do feeling, as vezes treinamos quads na quarta e jogamos o off pra outro dia.

Editado 27/01/2014 às 23:05 01/27, 2014 por galvao

E ainda dizem que atletas Fit não tem pernas. Incrível como a bermuda disfarça bem as coxas hehehe

E ainda dizem que atletas Fit não tem pernas. Incrível como a bermuda disfarça bem as coxas hehehe

shape fooda, quantos anos de treino?

Vou postar, mas não tem nada de diferente não.

Treino:

Seg - peito/abd

terça- dorsal

quarta- off

quinta - quads/pantu

sexta - delts

sabado- braços/abd

domingo- posterior de pernas/pantu

É mais ou menos isso, o dia off coloquei na quarta mas depende muito do feeling, as vezes treinamos quads na quarta e jogamos o off pra outro dia.

Po legal mesmo o shape do seu parceiro, tá de parabéns.

Essa do feeling que vc disse eu acho mto importante, porque tem dias que você não tá legal, e tem dias que você consegue destruir..

Gostei da divisão tb, eu não consigo pegar bem com ABC 2x, já tem gente que só pega bem assim.

Se possível, manda algumas fotos sem filtro, e aproveitando o embalo, joga umas fotos suas ae tb brother. haha

shape fooda, quantos anos de treino?

Vai fazer quatro anos de treino.

Po legal mesmo o shape do seu parceiro, tá de parabéns.

Essa do feeling que vc disse eu acho mto importante, porque tem dias que você não tá legal, e tem dias que você consegue destruir..

Gostei da divisão tb, eu não consigo pegar bem com ABC 2x, já tem gente que só pega bem assim.

Se possível, manda algumas fotos sem filtro, e aproveitando o embalo, joga umas fotos suas ae tb brother. haha

Falar com ele pra tirar umas novas sem filtro e minha tem essa aí do perfil só por enquanto, começar o cutt eu vejo se mando umas aqui no fórum.

Ele pediu pra divulgar o insta dele @sheviiioficial, fiquem a vontade p seguir.

Treino de hj, sem filtros, a pedido da galera.