6:45h - 300 ml de café puro

07:15h Aeróbico em Jejum até às 08:15h - 7x por semana

09:00h - 200ml de leite desnatado + um pão francês sem miolo com peito de frango + 01 comprimido Polivitamínico All-26

13:00h - 01 Banana + 40g de aveia + 100ml de café

13:30h Musculação - 5x por semana

14:30h - Whey (30g) + Malto (45g)

16:00h - 01 pão francês + 30g de fonte de proteína (Peito de frango, atum, sardinha, etc)

18:00h - HIIT na bicicleta - 3x por semana

21h - 05 claras de ovo + 2 colheres de azeite de oliva

21:30h ~ 22:00h - Dormir

Estou nessa dieta há duas semanas e postei as fotos da mudança no meu diário, no link abaixo. Mas gostaria de saber a opinião de vocês.

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