Bom dia,

Tenho 15 anos, peso 54kg e tenho 1,64 de altura.

No ano de 2013, treinei o ano todo mas em novembro tive que parar por uns meses devido a assuntos escolares.

Como pretendo voltar agora no começo de fevereiro, queria pedir uma ajuda pra vocês em questão a suplementos tendo em vista que quero aumentar a massa muscular.

O Whey Protein (da Optimum) já é certeza que vou tomar, inclusive chega dia 26 agora, mas queria saber se 2 colheres pós treino está bom. Ou eu devo tomar pré?

Malto (da Atlhetica) 2 colheres pós treino também está bom? E devo misturar com o Whey ou tomar separado?

A maior questão é sobre o Bcaa (2 cápsulas pré e 2 pós treino, seria o da optimum), vocês me indicam comprá-lo ou acham que seria melhor negócio comprar albumina?

Obrigada desde já!

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