Bom, eu tenho 16 anos 1,70 40 kilos, é eu sou um palito.

Ano passado eu entrei na academia e fiquei por vários meses sabendo que eu não ia ganhar nada fácil, mas o tempo foi passando e nada... Me alimentava bem seguia a dieta a risca, e tinha comprado o whey protein, mas como comprei assim que achei um preço bom o gosto era horrivel dai joguei fora, não ganhei nada naqueles meses pra não dizer nada a única coisa foi gluteo e mesmo assim enchi de estrias ai cheguei a conclusão que eu não ia mais insisti fiquei muito decepcionada por que eu não me aceitava todo mundo me zoando só que eu comecei a passar a me aceita do jeito que eu sou mas como as pessoas me criticam muito resolvi começa esse novo ano mudando de vez, e eu sei que não se deve começar tomando suplemento mais a minha genetica é muito ruim mesmo eu como muito e nada...

Então é o seguinte tava em duvida sobre tomar whey + creatina

ou whey + hipercalórico. Qual vcs me recomendam ?

Ainda não montei a dieta vou ver se pego alguma.

Olha só, não tem como crescer sem dieta, sinceramente um whey+creatina ou whey+hiper vai dar uns 200 reais, o suficiente pra montar uma dieta razoável

Então investe na dieta ,monta um Bulking e começa a comer, só isso..se for usar um Hiper-calorico usa um caseiro, aqui no forum tem a receita do Leandro Twin.

ta bom junior obg mais o preço também eu nem me importo melhorando a auto-estima tá bom , rs.

ta bom junior obg mais o preço também eu nem me importo melhorando a auto-estima tá bom , rs.

Ótimo, se poder investir em suplementos vão ajudar, os três que você citou serão de ajuda..Mas não se esqueça da Dieta , monta uma e posta para avaliarmos

Eu comecei a treinar vai fazer 7 meses,comecei com 59 Kg e agora to com 69,5 e posso te dizer que o me realmente me ajudou foi a dieta

Por mais acelerado que seja seu metabolismo vai sofrer alteração com uma dieta hipercalorica de boas fontes e com um treino bem montado, vc deve ter pecado em algo, não desista !

Quanto a hipercalorico farinha de aveia amendoim torrado e moído malto e whey ou albumina.

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Editado 18/01/2014 às 23:57 01/18, 2014 por #caio#

Colocando os dois principais fatores de lado, que são dieta e treino, no quesito de suplementação vai de whey e creatina.

O hipercalórico você monta em casa. E também testa sua resposta à albumina, se você tiver uma boa resposta é uma ótima fonte de proteínas em relação ao CxB.