Fala ae galera, não sei se estou postando na área certa se estiver errador por favor me digam onde postar
Bom eu tenho 15 anos peso míseros 49,5kg

Tenho 1,70m ou seja pela minha altura sou muito magro e estou muito abaixo do meu peso...
entao resolvi fazer minha dieta bulking...
e por eu nao ter nenhuma noção sobre esse tipo de dieta peguei um modelo simples na internet
segue a dieta :

Refeição 1:

42g Albumina

300ml de leite desnatado

70g de aveia em flocos

20g de maltodextrina ou achocolatado em pó

500mg de vitamina C

1 multivitamínico

Refeição 2:

30g de amendoim

20 g de aveia

1 banana

Refeição 3:

300g de arroz branco cozido

150g de carne

Refeição 4:

3 ovos cozidos

100g de vegetais diversos

200g de arroz integral

Refeição 5:

150g de batata doce cozida

150g de peito de frango

Pré-treino:

30g de maltodextrina

Pós-treino:

60g de maltodextrina

30g de whey protein

Refeição 6:

350g de batata doce cozida

150g de peito de frango

Refeição 7:

150 g de arroz integral

2 ovos

100g de vegetais

Refeição 8:

40g de aveia em flocos

400ml de leite desnatado

Refeição 9:

200ml de leite desnatado

40g de aveia

42g Albumina

Essa é a dieta que pretendo fazer gostaria de saber se eu deveria melhorar alguma coisa ai na dieta'
ah e eu estou usando apenas albumina + malto para a dieta pois não tenho muito dinheiro para gastar com a suplementação
a albumina é a da saltos e o malto da health
vou começar a dieta semana que vem (segunda)
será que da pra ter ganhos bons com esse dieta ?
gostaria de dicas de voces

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