Eu não to conseguindo fazer uma dieta que me faça emagrecer então pensei em ir num nutricionista. Procurei vários nutricionistas esportivos aqui em Recife mas eles são MUITO caros comparados a um nutricionista clínico. Enquanto o clínico é 150 com a volta gratis, o esportivo é 220 e a volta 110.

Tem tanta diferença assim entre um nutricionista clínico e um esportivo? Ou pra fazer um cutting bem feito sem perder massa seria necessário um esportivo?

Como assim nao consegue perder peso ? aeróbico+dieta é impossivel nao perder peso , posta ai a sua dieta

Eu perdi a planilha da dieta mas a última vez que calculei, tava em 1900 kcal, 90g de gordura, 150g de proteina e o resto de carbo.

Café da manhã:

6 ovos inteiros

4 colheres de aveia

1 colher de azeite

Almoço:

5 colheres de arroz

2~3 pedaços de frango ( depende do tamanho )

Pós treino:

30g de whey com 2 colheres de leite

Jantar:

6 ovos inteiros

4 colheres de aveia

1 colher de azeite

Os dois estudaram nutrição, porém um faz acompanhamento de atletas e o outro faz acompanhamento em geral.

Os esportivos manjam bastante de suplementos, entao se você pretende fazer uso de suplementos seria ideal.

Vai no mais barato, chega lá e mostra que você não é totalmente leigo, entende um pouco e quer uma dieta montada para seu corpo e tal, pq se tu ficar calado e deixar ele tomar conta da consulta ele simplesmente vai imprimir uma dieta 1800kcal e mandar tu fazer.

Você tá pesando seus alimentos?

Cara, eu acho que não tem erro pra perder peso.

Monta uma dieta certa, segue a risca por 1 semana. Se não perdeu peso, tira umas 150kcal, segue a risca por mais uma semana, avalia os resultados, e segue fazendo isso.

Eu tenho a impressão (errônea, eu sei) de que nutricionista é tiro no pé. Ok, o cara é formado, estudou e etc, mas quem garante que ele não vai pegar sua grana e montar uma dieta extremamente óbvia e básica, coisa que você poderia fazer sozinho?

Sei lá, eu só iria em um caso fosse recomendado por algum parceiro meu. Do contrário, não arriscaria.

Os dois estudaram nutrição, porém um faz acompanhamento de atletas e o outro faz acompanhamento em geral.

Os esportivos manjam bastante de suplementos, entao se você pretende fazer uso de suplementos seria ideal.

Vai no mais barato, chega lá e mostra que você não é totalmente leigo, entende um pouco e quer uma dieta montada para seu corpo e tal, pq se tu ficar calado e deixar ele tomar conta da consulta ele simplesmente vai imprimir uma dieta 1800kcal e mandar tu fazer.

acabei de postar minha dieta de aproximadamente 1800 kcal KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Problema é que minha namorada foi numa nutricionista pra perder um pouco de gordura e depois aumentar a massa. Na dieta pra aumentar a massa, eu lendo o papel, chega estranhei que a única fonte de proteína na dieta era um pedaço de frango no almoço. E disse que whey não era muito bom e que albumina era melhor. Meu medo é pagar 150 reais pra alguem me dizer isso

Você tá pesando seus alimentos?

Cara, eu acho que não tem erro pra perder peso.

Monta uma dieta certa, segue a risca por 1 semana. Se não perdeu peso, tira umas 150kcal, segue a risca por mais uma semana, avalia os resultados, e segue fazendo isso.

Eu tenho a impressão (errônea, eu sei) de que nutricionista é tiro no pé. Ok, o cara é formado, estudou e etc, mas quem garante que ele não vai pegar sua grana e montar uma dieta extremamente óbvia e básica, coisa que você poderia fazer sozinho?

Sei lá, eu só iria em um caso fosse recomendado por algum parceiro meu. Do contrário, não arriscaria.

Quando fiz a primeira planilha, não pesei mas achei uma equivalência. Segundo o saco de arroz ( por exemplo ), uma xícara é 40g e eu fiz uma equivalência de 5 colheres de arroz = 1 xícara. Me baseei nas medidas por essas equivalências

É verdade, eu pensei em fazer isso, mas já to fazendo uma dieta baixissima em calorias e não consigo emagrecer. Se eu ficar tirando 150 kcal, ai daqui a pouco eu só vou comer 1 ovo o dia todo e perder quilos e quilos de massa magra ( quilos que eu mal tenho )

Editado 14/01/2014 às 21:36 01/14, 2014 por Felipe Veras

acabei de postar minha dieta de aproximadamente 1800 kcal KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Problema é que minha namorada foi numa nutricionista pra perder um pouco de gordura e depois aumentar a massa. Na dieta pra aumentar a massa, eu lendo o papel, chega estranhei que a única fonte de proteína na dieta era um pedaço de frango no almoço. E disse que whey não era muito bom e que albumina era melhor. Meu medo é pagar 150 reais pra alguem me dizer isso

Quando fiz a primeira planilha, não pesei mas achei uma equivalência. Segundo o saco de arroz ( por exemplo ), uma xícara é 40g e eu fiz uma equivalência de 5 colheres de arroz = 1 xícara. Me baseei nas medidas por essas equivalências

Realmente muitos nutricionistas estão recomendando albumina ou soja em vez de whey, pela confiabilidade do produto não ser farinha.

Meu problema é: minha dieta é um lixo, acredito que não dá pra ficar tirando 100 kcal toda semana numa dieta de 1900 kcal e não sei mais o que fazer. Por isso queria ir num nutricionista. Alguém já foi num nutricionista clínico e teve bons resultados?

Meu problema é: minha dieta é um lixo, acredito que não dá pra ficar tirando 100 kcal toda semana numa dieta de 1900 kcal e não sei mais o que fazer. Por isso queria ir num nutricionista. Alguém já foi num nutricionista clínico e teve bons resultados?

Compra uma balança. Não vai te custar nem 1/3 do preço de uma nutri.

Se você não está emagrecendo com sua dieta atual, você tá na manutenção, cara, isso é básico. Tem que tirar calorias.

Mas repetindo, não dá pra fazer isso direito sem ter uma balança. Você acha que tá comendo x mas tá comendo y, vai por mim.

Mano.. na moral... segue o que o maluco falou ali em cima... De repente tu vai pagar pra um nutricionista encher sua dieta de cutting com frutas... se tu for um cara saudável, não é muito dificil se informar a ponto de conseguir montar uma dieta razoável.. principalmente que há ferramentas on line que ajudam bastante pra distribuir a proporção da dieta como o "dietaetreino" .. e o melhor totalmente de graça... mas o mais importante nem é a dieta em si, mas sim a disciplina em segui-la...

Entra no site dietaetreino.com.br e monta sua dieta por lá... lá tem todos os alimentos, vc coloca a quantidade e ele já te da os macros...

Depois basta executar tudo conforme você cadastrou no site, pesando tudo na balança! Não tem segredo.

Farei isso que vocês disseram então. Vou comprar uma balança. Vlw pessoal

Como assim nao consegue perder peso ? aeróbico+dieta é impossivel nao perder peso , posta ai a sua dieta

Vou contar um pouco da minha história pra vocês primeiro. Aos 14 anos, em 2013, resolvi entrar numa academia, com o foco muito grande em emagrecer, comecei muito errado, pois era leiga no assunto, mas consegui emagrecer msm assim, sem nutricionista, por conta própria. Fiquei na academia só pra fazer aeróbico, fazia de tudo, morava na esteira, fazia Jump as vezes, já cheguei a fazer muay Thai, só que seguia dietas malucas, sabe essas da internet, hoje sei que é errado, mas antes não sabia. E ficava nessa de emagrecer e engordar, pois as vezes saia da dieta. Mas não desistia e recomeçava. Na academia, como meu foco era muito aeróbico fazia musculação leve. Pesava 80 e poucos kg, Hoje peso 58. Em outubro de 2014, resolvi focar na musculação e no aeróbico, pois estava com barriga mais ou menos, ai comecei a mudar tudo, mas fiquei até janeiro de 2015 e parei por motivos pessoais. Final de março de 2015 entrei na academia focada em ganhar massa muscular, com 16 anos e estou até hoje (12\07\15). Mas não vi muito diferença no meu corpo nestes meses, logo sei que tem algo errado. Então hoje resolvi procurar sobre bulking e cutting. Pesquisei bastante sobre, mas estou com medo de engordar tudo de novo com o bulking e não conseguir emagrecer, por ter tendência a engordar.

Planejamento bulking limpo - 13\07 – 11\10

Bulking – 3 meses Ganhar – 12kg 20\4 = 4kg por mês Semana \ quilos – 1kg por semana

Planejamento Cutting – 12\10 – 6\02

Irei montar meu cardápio do bulking hoje, se puderem me ajudar, dizer se no meu caso vale a pena fazer mesmo.

Fiz aqui uns cálculos pra montar meu cardápio do bulking

1 mês e meio Proteínas: kgx3=174 / 6 = 29g de proteínas por refeição.

1 mês e meio depois Proteínas: kgx4232/6 = 39g de proteínas por refeição.

1 mês e meio Carboidratos: 288,55 / 5 = 57,7g de carboidratos por refeição

1 mês e meio depois Carboidratos: kgx7=406/5 = 81,2g de carboidratos por refeição

1 mês e meio Gorduras: 51,39 / 6 = 8,6g de gorduras por refeição

TAXA DE METABOLISMO BASAL: Tendência a ser gorda: 1682kcal gasta por dia.

Na dieta do bulking\off tenho que ingerir 2312,75kcal. 174g de proteína diárias = 696kcal. 51,39g de gorduras boas por dia. Sobrou 1154,2kcal que serão dos carboidratos, ou seja, 288,55g de carboidratos por dia. Altura – 1,58 Peso – 58kg (Não saio deste peso) Idade: 16 anos

Café da manhã - 6h – 29g proteína \ 57,7g carboidratos \ 8,6g gorduras boas

Lanche da manhã - 9h – 29g proteína \ 57,7g carboidratos \ 8,6g gorduras boas

Almoço - 12h - 29g proteína \ 57,7g carboidratos \ 8,6g gorduras boas

Lanche da tarde – 15h – 29g proteína \ 57,7g carboidratos \ 8,6g gorduras boas

Jantar – 18h – 29g proteína \ 57,7g carboidratos \ 8,6g gorduras boas

Ceia – 21h – 29g proteína \ 8,6g gorduras boas

Pré-treino – 19:30 suplementação: 2g bcaa + glutamina + dextrose

Pós-treino – 21:30 suplementação: whey isolado + glutamina + dextrose

Treino 5x na semana. Segunda, quarta e sexta - inferiores \ Terça e quinta - superiores, abdominais e aeróbico

Sabendo disto, como poderei montar minha dieta?