É o seguinte faz + ou - um mês que treino em casa e pretendo entrar em uma academia no outro mês e quero ajuda para montar um treino abc2x eu quero dividir o treino assim:

A Segunda: Peitorais / Tríceps;
B Terça: Dorsais / Bíceps;
C Quarta: Pernas / Deltoides.

A Quinta: Peitorais / Tríceps;

B Sexta: Dorsais / Bíceps / Antebraço;

C Sábado: Pernas / Deltoides / Panturilhas

ombro joga junto com peito e triceps, logo depois do treino de peito

A - Costas, bíceps, trapézio e antebraço

B - Peito, ombro e tríceps

C - Perna, panturrilha e abdômen

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