Teddy Ribeiro Postado Janeiro 12, 2014 às 21:48 Postado Janeiro 12, 2014 às 21:48 Fala galera tô aki hoje para pedir ajuda de vcs pra montar minha dieta Pois jah fui gordo com 98 kg, e hj essas são minhas medidas Medidas : Peso 69 kg Altura 1.82 Braço 28 cm. / Em contração 30 cm Cintura. 82 cm Panturrilha 33 cm Quadríceps 51 cm Bf 12% Essa são minhas vergonhas atuais pois não posso chamar isso de medidas, conto com ajuda de vcs para melhorar esse quadro . De preferencia sem suplementos , depois vão vim os suplementos Agradeço a atenção de todos .
Vitinhosxe Postado Janeiro 12, 2014 às 21:49 Postado Janeiro 12, 2014 às 21:49 Usa essas infos no dieta e treino e monta uma dieta mano , a sua preferencia
Supermoderador busarello Postado Janeiro 12, 2014 às 22:25 Supermoderador Postado Janeiro 12, 2014 às 22:25 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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