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Treino Upper - Lower

Por Carlos Coelho
Em Treinamento

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Postado

Galera!

Atualmente estou fazendo ABC2X (quase 2 anos) e estou pensando em mudar, pois estagnei a mais ou menos um mês.

Poderiam avaliar se esse treino está bom para hipertrofia e progressão de cargas?

UPPER 1
Supino reto 5x5
Desenvolvimento 4x6
Paralelas 4x6
Barra fixa 4x6
Remada curvada 4x6
Kroc row 2x20
LOWER 1
Agachamento 5x5
Romanian Deadlift 4x8
Afundo com barra 4x8
Leg press 45º 3x10
UPPER 2
Supino reto 5x5
Desenvolvimento 4x6
Paralelas 4x6
Barra fixa 4x6
Remada curvada 4x6
Barra fixa nuca 4x6
LOWER 2
Levantamento terra 3x5
Agachamento frontal 4x8
Afundo com barra 4x8
Leg press 45º 3x10
Aceito outras sugestões de treino.

#ProjectKratos

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