[Fora do Modelo] Galera Avaliem Meu Treinamento E Minha Divisão

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Postado 11/01/2014 às 22:50 01/11, 2014

sou ect treino ha um ano, meu treino atualmente é um ABC2X..

A; PEITO E BICIPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO

PEC DEC

CRUSSIFIXO

ROSCA DIRETA

ROSCA ALTERNADA

E ROSCA MARTELO

B: COSTA,TRICIPS E OMBRO

BARRA FIXA

REMADA ALTA PUXANDO ATRAZ

REMADA NO CAVALO

REMADA BAXA

TRICIPS CORDA

TRICIPS NA POLIA ALTA

TRICIPS CORDA

ELEVAÇÃO LATERAL

DESENVOLVIMENTO COM BARRA

C: PERNAS

AGACHAMENTO

LEG PRESS

CADEIRA EXTENSORA

MESA FLESSORA

PANTURRILHA EM PÉ

PANTURRILHA SENTADO

AI REPETE TUDO DENOVO

Postado 11/01/2014 às 22:51 01/11, 2014

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