esse é o 3 topico que crio pra pedir ajuda outros 2 fecharam que sacanagem acho que to fazendo tudo errado

mas ajudem eu aki quero aprender

idade 21

peso 78kg

altura 181cm

objetivo melhorar o corpo

treino abc iniciante

treino abc iniciante

peito - triceps - ombro

supino reto

supini inclinado

crucifixo

crosover

coice

rosca triceps

triceps corda

desenvolvimeto

crucifixo invertido

eleva lateral

pernas - abdominal

extensora

agachamento

legpress

flexora

adutor

abdutor

abdominal obliquo

abdominal reto

costas - biceps

puxada puley na frente

puxada fechada

remada sentado

serrote

rosca direta

rosca apoiado

rosca concentrado

ta bom esse ai? acho que é o melhor foi oque eu mais gostei

a dieta vo manda na area de dieta pra nao fecharem tambem

flw, ajudem ai parça!

Editado 11/01/2014 às 14:14 01/11, 2014 por Pedroshow

Amigo você postou na area errada (treinamento funcional) e fora do modelo.

Adeque seu topico para o modelo padrão de postagem ou seu topico sera fechado.

Modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Vou mudar seu topico para a parte correta (treinamento) e se posteriormente você nao editar seu topico, irei fecha-lo e mandar para lixeira.

Abraço.

Bom visto que sua ultima atividade foi ontem a tarde e vc nao ajeitou o topico de acordo com o modelo, vou fechar ele.

Se abrir outro novamente fora do modelo e/ou em área errada, estará sendo alertado e ficara desabilitado de criar novo conteúdo.

Abraço.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

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