Vou começar academia segunda feira, dia 13.

Fiquei um ano e meio sem malhar, e engordei muuuuuuito.

Tenho 1,80 e to com 93kg.

Já fiz algumas vezes e tenho facilidade pra perder peso.

Gostaria de algumas dicas de treino, e alimentação, para perder peso rápido, que é meu principal objetivo.

Dessa vez não abandonarei os treinos e a dieta, pois realmente quero uma vida nova.

Me indicaram o Lipo 6 Black, mas tenho algumas dúvidas, devo começar tomar desde o primeiro dia malhando?

Quais alimentos devo cortar e quais devo ingerir mais?

Registrei nesse forum porque pelos relatos, acho que vocês realmente podem me ajudar..

Obrigado desde já

primeiramente corte açucar, fritura ,refrigerantes e toda porcaria que existe,invista em comida de verdade, toda proteína é bem vinda, carne,peixes,ovos e claro um treino descente. deixe esse lipo pra depois que vc já tiver resultado

Tenho que procurar algumas dietas pra seguir

Tenho que procurar algumas dietas pra seguir

É melhor montar uma do que procurar dieta pronta cara ..

No lugar de lipo, já pesquisou EC ?

Mas foque na dieta é treino, eles sim, vão dar resultados!

É melhor montar uma do que procurar dieta pronta cara ..

Mas não tenho bases de montar dieta, sou leigo nesse assunto..

No lugar de lipo, já pesquisou EC ?

Mas foque na dieta é treino, eles sim, vão dar resultados!

o que é EC?

Lembrei, mas efedrina não é arriscado?

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