Pessoal tenho uma série de dúvidas que vou postar em tópicos, agradeço pela ajuda.

tenho 30 anos, 1,90m e 110Kg. Malho a 5 meses em um treino de hipertrofia ABCDE. E de suplementos eu tomo o básico, umas 4mg de BCAA no pré-treino, e no pós treino whey+dextrose+glutamina. As vezes antes de dormir tomo um scoop de Caseína.

Eu queria saber direitinho essa questão do catabolismo. Eu geralmente aqueço corrida 10 minutos e depois treino pesado uns 45 minutos puxando peso e queria saber se isso é bom, muito ou pouco. Além disso eu queria saber se depois do treino tem problema se eu fizer uns 40 minutos de corrida na esteira. Tenho medo que nesses 95 minutos de atividade física intensa meu corpo comece a entrar em catabolismo e eu perca músculo.

Ajuda muito se eu dividir os exercícios aeróbico pesados (como corridas longas e natação) pra de manhã e musculação à noite? Isso vai evitar o catabolismo e melhorar meus resultados?

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