opa pessoal estou a 6 messes sem treina por motivos pessoais "desempregado" rs

mais vamos ao que interessa, estou montando uma dieta para quando eu voutar a treina queria a opiniao de vcs sobre essa dieta ..

idade 18 anos

altura 1,68

kilos 66 quando treina tinha 75 perdi mt

as medidas diminuiram todas

mais ai vai a dieta

1° 150gr de file de frango + mingal de de 200 ml de leite integral e 40 gramas de aveia

2° porção de arroz + porção de feijão + 100 gramas de file de frango + verduras (a que tiver)

3° porção de arroz + porção de feijão + 100 gramas de file de frango + verduras (a que tiver)

4° 100% whey protein da probiotica 30 gramas + 30 gramas de aveia

5 200gr de file de frango + porção de aroz e feijao (verdura que tiver )

6° 150gr de frango

antes de dormi mingal de aveia 30gr + 200 ml de leite integral + suplemento de vitamina c e colageno essa e a dieta

alguem me indica algum suple de vitamina c e um de colageno bom e barato rsrs ??

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