Galera, após alguns meses de treino, resolvi comprar suplementação de gente.. antes tomava só malto durante o treino, não adiantava de nada, pelo menos pra mim.

Tenho:

15 anos

1,77 de altura

60 kg ( não engordo nem com a porra )

Já estou por 1 ano comendo igual um cavalo, passando mal em todas as refeições, comendo por 2, E mesmo assim não engordo, faço em media 5 refeições por dia e em todos COMO MUITO, 1 ano fazendo isso e nao engordei porra nenhuma -.-

Comprei os seguintes suplementos:

( comprados na academia, por isso o preço alto que paguei. )

Whey:

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/ultra_ipc_whey_nutrilatina_age

( R$ 130,00 - 900gr )

Creatina:

https://www.magazineluiza.com.br/creatina-millennium-uva-420g-probiotica/p/2034200/sa/sacr/

( R$ 60,00 - 420gr )

Massa:

https://images.maquinadevendas.com.br/produto/364851_2133860_20130531155204.jpg

( R$ 65,00 - 3kg )

Minha dieta esta sendo assim:

Café da manha:

Granola com banana e maça, logo em seguida mando 150gr ( uma porção ) de massa com leite.

Almoço:

Arroz, feijão, carne ou frango e uma salada ( tudo em MUITA quantidade )

Lanche:

Faço uma vitamina com leite, banana,maça e um ovo.

Café da tarde:

Muito Pão, torrada,queijo, eu tomava café, mas falaram que cafeina anula o efeito da creatina, queria saber se é verdade isso tambem!

5gr de creatina

====TREINO====

Jantar:

Arroz,feijão,carne ou frango ( em grande quantidade tambem )

Logo após a janta, bato mais 150gr de massa com 36gr ( uma porção ) de whey com leite banana e maça.

A massa já tem um pouco de whey ( dizendo o rótulo ) devo tomar essa massa e o whey junto ou tomo só a massa até acabar e quando acabar começo a tomar o whey?

Tomo depois da janta, pois se tomar antes não vou conseguir comer muito pois tira COMPLETAMENTE a fome.

Estou tomando 300gr por dia, a massa irá durar exatamente 10 dias, estou tomando muito? devo diminuir? ela tem um gosto horrivel =(

Mesmo tendo essa dieta por 1 ano, tirando os suplementos não consegui ganhar nem 1 kg, devo ir a algum médico ou pai de santo resolve?

Acho que é isso galera,

Obrigado pela atenção,

Abraço.

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