Então,

Comecei a malhar sério tem 2 meses, mas sempre tive facilidade em ganhar massa, etc por causa da genética. j

Enfim, atualmente to com 37 cm de braço, 87 de cintura, peso 78kg, meço 1,78, BF 19% e tenho 17 anos..

Tava pesquisando e vi que não adianta muito malhar, malhar, malhar se a dieta não for boa.

Meu objetivo agora é definir tudo o que tenho, e secar muita gordura..

Decidi então procurar algumas dietas, achei uma mas precisava de umas ajudinhas... A dieta que eu vi que dá pra fazer, por causa do $$ e tál é essa:

6:00 horas - refeição 1

250 ml de Iogurte desnatado

2 Pães com peito de peru ou peito de frango

2 bananas maduras

9:00 horas - refeição 2

350ml de suco de laranja sem açúcar

1 fruta (ex: maçã)

1 sardinha enlatada

12:00 horas - refeição 3

1 concha de feijão

200g de Arroz integral

Salada a vontade

150g de peito de frango

200g de batata doce

15:00 horas - refeição 4

Vitamina de banana com farinha láctea ou neston

1 ovo crú (na vitamina) ou cozido

18:00 horas - refeição 5

2 pães com queijo ricota ou peito de frango

250ml de leite desnatado

200g de batata doce

21:00 horas - refeição 6

300ml de Iogurte desnatado

2 bananas maduras

100g de peito de frango

Hora de dormir - refeição 7

5 claras de ovos

250ml de leite desnatado

30g de aveia

Enfim, queria a opinião de vocês pra me auxiliar, essa dieta é boa? Vai me ajudar a secar sem perder tanta massa magra??

Se essa não estiver adequada, qual seria uma boa?:

Lembrando que to tomando creatina tem 1 semana, e não to com condições de gastar "muito".

Agradeço dsd já..

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