Bom, tenho 16 anos e treino a quase 1 ano, e hoje resolvi finalmente montar uma dieta totalmente regrada, acredito que o basico sobre alimentação e musculação eu já conheça, pois já pesquiso sobre isso mto antes de começar a treinar....

Eu vim aqui para pedir dicas sobre alimentos a serem usados na dieta (Bulk limpo)... Acho q os basicos eu já conheço (ovo, batata doce, frango, granola, atum etc), mas gostaria de mais algumas dicas de vcs!

aa outra duvida que eu também tenho: no caso irei comer 6 claras de ovos por dia, gostaria de saber oq vcs fazem com a gema restante, pq nem f#dendo vou jogar tudo fora.

lembrando q sou novo no forum, obg pela atenção!

EDIT: outra duvida, sobre o atum, é uma boa usar? pois flam q é mto gorduroso e talz, e pretendo comer 2 latas por dia, no caso eu só como atum, pois não gosto mto de outros peixes!

Editado 2/01/2014 às 19:55 01/2, 2014 por Jig S4w

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