Po galera, sempre quando treino atarde ou anoite fico morrendo de sono antes do treino, sempre me atrapalha muito, eu testei alguns dias treinar em jejum, foi perfeito pra mim, o treino rendeu muito, me senti muitoooo melhor, os treinos em jejum realmente compensam? O que acham?

eu testei alguns dias treinar em jejum, foi perfeito pra mim, o treino rendeu muito, me senti muitoooo melhor

CapitãoFitness

Tem um vídeo do twin bastante interessante sobre isso.

https://www.youtube.com/watch?v=AXwQOELqDFY

Olha ai a partir dos 5 minutos ele fala sobre sua dúvida.

Espero ter ajudado, abraços

eu testei alguns dias treinar em jejum, foi perfeito pra mim, o treino rendeu muito, me senti muitoooo melhor

CapitãoFitness

Eu falei o que me senti amigo, mas minha duvida esta em relaçao a A-N-A-B-O-L-I-S-M-O, hormonios anabolicos antes e depois.. etc.

Não tem nenhum problema, eu também gosto muito de treinar em jejum!

Tem um vídeo do twin bastante interessante sobre isso.

https://www.youtube.com/watch?v=AXwQOELqDFY

Olha ai a partir dos 5 minutos ele fala sobre sua dúvida.

Espero ter ajudado, abraços

Opa, ai no video ele diz que nao seria muito experto treinar sem EA's na sua corrente sanguinea, porem se eu fizer uma boa ceia, proteinas de super lenta absorçao, talvez uma caseina, associado de gorduras boas, minha corrente sanguinea possuiria EA's ?? Ou entao se eu suplementa-se com BCAA's, glutamina, beta alanina arginina etc.. O que acha?

Opa, ai no video ele diz que nao seria muito experto treinar sem EA's na sua corrente sanguinea, porem se eu fizer uma boa ceia, proteinas de super lenta absorçao, talvez uma caseina, associado de gorduras boas, minha corrente sanguinea possuiria EA's ?? Ou entao se eu suplementa-se com BCAA's, glutamina, beta alanina arginina etc.. O que acha?

Pelo vídeo da para você tirar uma base, dependendo do tempo que tem da alimentação até o treino, mas já que gosta de treinar em jejum, séria interessante mandar bcaa mas tem que ser na quantidade correta, e não essa que vem escrito no rótulo

Mas se tiver tempo, come mesmo, vai lhe poupar dinheiro para investir direito na dieta ... afinal não adianta ter um pré treino bom se no resto do dia comer pão de sal com margarina .-.

provavelmente falou merda no vídeo, nem to afim d e assistir

tem gente que só come a noite e treina em jejum e estão ótimos...

eu voltei pra dizer que, comi um monte ontem e hoje, nas festas, e agora basicamente não consigo me mexer, uma letargia sem fim...

eu ia trenar hoje, mão não consigo levantar do sofá.

provavelmente falou merda no vídeo, nem to afim d e assistir

tem gente que só come a noite e treina em jejum e estão ótimos...

eu voltei pra dizer que, comi um monte ontem e hoje, nas festas, e agora basicamente não consigo me mexer, uma letargia sem fim...

eu ia trenar hoje, mão não consigo levantar do sofá.

Editado 1/01/2014 às 19:10 01/1, 2014 por Arandur (veja o histórico de edições)

leangains

intermitent fasting

... treinar em jejum, e crescer seco

Treinar em jejum é até melhor, em minha opinião.

na minha opiniao uma pessoa que treina pesado no seu limite vai passa mal sem carbo ..minha opniao

na minha opiniao uma pessoa que treina pesado no seu limite vai passa mal sem carbo ..minha opniao

Questão de treinar no limite é até melhor quando em jejum, porque não tem tanto oxigênio sendo desviado para a digestão dos alimentos.

Questão de treinar no limite é até melhor quando em jejum, porque não tem tanto oxigênio sendo desviado para a digestão dos alimentos.

é sobre o catabolismo sera que vai ocorrer?

na minha opiniao uma pessoa que treina pesado no seu limite vai passa mal sem carbo ..minha opniao

Ainda bem que a sua opinião não faz sentido nenhum

Ainda bem que a sua opinião não faz sentido nenhum

faz supino ae com 140 kg em jejum depois me conta

é sobre o catabolismo sera que vai ocorrer?

EDIT.

Eu tinha explicado, mas depois do post acima desisti:

faz supino ae com 140 kg em jejum depois me conta

Editado 1/01/2014 às 19:47 01/1, 2014 por Kaio Amaral (veja o histórico de edições)

faz supino ae com 140 kg em jejum depois me conta

Cara, n fiz com 140kg, mas com 125kg e foi de boa (3RM)....treino em jejum a uns 3 anos e nunca vi diferença na força nem nos resultados... Faço bulk e cutting sempre treinando em jejum nunca tive problema e olha q treino as 5h da matina... Só mando café puro antes e treino....Isso e relativo...tem gente q se da bem outros nao...

Editado 1/01/2014 às 19:45 01/1, 2014 por Felipe Rodrigues (veja o histórico de edições)

Sem querer contestar o video do Grande Leandro, aqui mesmo no hipertrofia tinha um relato nao lembro de quem, mas quem esta a alguns anos no forum deve se lembrar, o relato ficou consideravelmente popular, era de um Usuario que so comia no Pos-treino, isso mesmo nao comia nada em hora nenhuma apenas no Pos, a principio ele teve resultados ou pelo menos disse que teve, com o passar da dieta, ele adicionou pequenas coisas na dieta nada de muito consideravel, uma coisinha anoite, outra durante a tarde, nada demais, se bem me lembro era porque ele nao tinha tempo ou so queria ser diferente mesmo hhhahahhaah e tanto no comeco do relato quanto nos ultimos posts que eu tenho conhecimento ele teve resultados positivos, claro que com alguns problemas no meio do caminho e alguns ajustes, possivelmente voce pesquisando 15 minutos no Google + no Hipertrofia, voce acha esse relato.

Bem so coloquei um FATO a cima, o fato do relato existir... Nunca testei esse metodo pelo menos nao por um tempo consideravel, uma ves ou outra todos nos treinamos ou treinaremos em jejum, mas nao mantive essa habito, sempre fui um grande apreciador da refeicao pre treino e sempre pesquisei muito sobre a mesma.

Nao e so porque acorda ou prefere treinar cedo que nao possa fazer uma base legal antes do treino, novamente pesquisando voce encontra tecnicas para isso facilmente, e para deixar a minha contribuicao ai vai.

Quando treino de manha gosto de ter pelo menos 1 hora e meia, 1 hora e 20, ai acordo pego um copo de leite de uns 200 ml e como uma banana amassada com aveia e outros cereais, que no caso pode ser qualquer um que eu tenha em maos no dia, 30~40 minutos antes do treino tomo um cafe adocado com mel, umas duas a tres colheres, aparentemente me parece um pre-treino bem completo, com carboidratos de diferentes indices glicemicos, com a proteina do leite, e ainda a cafeina do cafe para da rum UP hahahahhahah.

E isso meu amigo espero ter ajudado.

Abracos

nunca treinei em jejum , sempre como que nem um boi uns 40~60 min antes de ir , tanto é que quando volto nao tenho fome pra comer meu pos treino , como a força

faz supino ae com 140 kg em jejum depois me conta

Acabei de levantar 220kg no terra 3x5 num treino a 1h atras estou a 19h em jejum isso conta pra você como alguma coisa.

Treinar em jejum foi a melhor coisa que encontrei até agora no fórum, nunca meus treinos renderam tanto, essa semana vai fazer 1 mês que treino assim, fico 20h em jejum sem sentir nada de fome.

Editado 1/01/2014 às 20:57 01/1, 2014 por Geizer (veja o histórico de edições)

cara voce nao comeu nada desde ontem????? como consegue pqp , eu passaria mal , sentiria dor de cabeça

cara voce nao comeu nada desde ontem????? como consegue pqp , eu passaria mal , sentiria dor de cabeça

Eu como das 8:00 da noite até a meia noite. Dá pra fazer duas ou as vezes três refeições nestas 4 horas. Não sinto fome alguma o dia inteiro, tenho de me esforçar pra comer algo no horário, e me sinto mais forte que antes durante o treino, me canso bem menos..

Mas em questao de niveis hormonais, anabolicos etc.. Meu irmao manja tudo desasporrae, mas ele ta viajando n consegui falar com ele... Sera que compensa entao?

Na boa, já tentei treinar em jejum, porém não consigo, não cheguei a desmaiar mas fiquei tonto e o treino não rendeu.

Treinando em jejum vocês sentem aquela fome que chega a encomodar ?

Único treino em jejum que foi produtivo pra mim foi um que eu estava a umas 10h e meti um clem ainda, no final do treino pensei q ia desabar e ligar pra ambulância.

Mas fiz recordes de r.m naquele dia.

Com o tempo seu corpo acostuma, tu para de ter essas sensações ruins.

Já treinei em jejum, e não tive tonturas, e ainda consegui manter a progressão de cargas.

não sei se estou confundindo as coisas, mas uma das recomendações de quando se faz um aej é dar uma intensidade baixa para que haja o menor gasto possível de massa muscular, se eu for em jejum em um treino de alta intensidade não seria muito catabólico?

primeiro temos que entender o conceito de jejum... 3 horas sem comer não é jejum, ficar até 2 horas sem comer antes do treino seria o ideal, afinal voce já esta com a glicose baixa, que ajudaria na produção natural do GH no inicio do treino, já que o GH só é util com a glicose baixa, e 2 horas sem comer não foi tempo suficiente para o seu corpo utilizar do glicogenio como combustivel do corpo, o glicogenio vai ajudar no rompimento das fibras e liberação do acido latico direto no musculo

respondo isso como experiencia propria, e que ainda coloco em pratica, e é uma dica muito enfatizada pelo mestre sardinha