Fala galera, como meta para esse ano eu estou querendo fazer academia, não estou gostando do meu corpo atual muito magro e sem músculos, quero fazer uma revolução em mim mesmo para eu me sentir um pouco mais melhor. Agora vai as minhas características.

Idade: 17 anos.

Peso: 55KG.

Altura: 1,70.

Biotipo: Ectomorfo.

Então o meu objetivo atual é bulking, quero adquirir um pouco mais de massa sem o uso de suplementos por enquanto, e por isso eu gostaria de alguma ideia de quanto eu deveria obter de calorias diárias. Eu estarei comprando em alguns dias os suplementos (BCAA - HiperCalorico - Whey - Albumina). Eu gostaria muito mesmo da ajuda de vocês.

Editado 1/01/2014 às 05:04 01/1, 2014 por Matheuzin

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