Venho acompanhando esse fórum no anonimato (sem me cadastrar), lendo minhas dúvidas que a mais recente foi como diminuir os gases devido a ingestão de albumina e ovos.

Possuo uma dúvida que ainda preciso de explicação específica.

Whey isolada ou hidrolisada é melhor para pós-treino, pois possuem melhor absorção do organismo etc...

Atualmente em questão de suplementação consumo:

Manhã:

30g Albumina

40g Whey iso

20g aveia em flocos

300ml de água

Pós-treino:

40g Whey iso

20g Aveia em flocos

300ml de água

Noite:

30g Albumina

2~5g canela em pó

100ml Iogurte

200ml água

Isso é apenas em questão de suplementação... também consumo ovos, frango etc...

Minha dúvida é a seguinte: Querendo dar uma economizada na whey iso, posso retirar a albumina da dieta ou reduzir o consumo (devido aos constrangimentos do dia a dia que ta foda) e, então, adicionar uma whey concentrada no lugar?

Albumina é lenta absorção

Whey Concentrada é de lenta/média

Whey Isolada é rápida

Whey Hidrolisada é flash+

Não tenho bons conhecimentos em suplementação mas sei o básico pra um bom rendimento.

Espero que me ajudem, não sei se consumir muitas fontes diferentes de proteínas é o melhor ou tanto faz pois o que muda é o valor biológico (wpc > albumina).

Valeu pessoal!

Boa semana anabólica!!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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