[Falta de Pesquisa]Treinamento Hipertrofia Iniciante

[Jamallagav]

Pessoal,estou com algumas

Duvidas quanto ao meu treino,ja pesquisei bastante mas nada me disse diretamente o que fazer,um professor da academia montou meu treino com quatro exercicios pra grupos grandes e dois pra

Pequenos, AB,contudo muitos sao concentrados e ateh onde pude entender ,exercicios compostos sao melhores,gostaria de aumentar significativamente o volume muscular,estou fazendo dieta,suplentacao e descansando corretamente,malho a dois meses e meio e ganhei dez kilos,atualmente 1,84 e 75kg ,31 cm de braco,quero um treino eficaz para ganho de massa e volume principalmente nos bracos,malho de quatro a cinco vezes por semana,me ajudem

[busarello]

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