Fala rapaziada, ja venho lendo o tópico de nutrição e fiz uma dieta e queria saber se ela tá maneira, antes vai meus dados:

Altura:1,78

Peso: 76

Objetivo: Hipertrofia

Desjejum: 8:30

2 Fatias de pão integral + 2 colheres de queijo cottage + 2 fatias de peito de peru defumado + 400 ml de leite desnatado com nescau

Pré-Treino 9:30:

2 Barras de cereais + 2 bananas + 1 copo de café

Pós-Treino 11:00:

1L de leite desnatado + 1 iogurte desnatado

Almoço 12:30:

6 colheres de arroz integral + 4 colheres de feijão preto + 1 batata doce peq. + 2 ovos + 300g de (carne, frango ou peixe)

Lanche 16:00:

400 mL de açai + 4 bolachas cream cracker com 1 colher de queijo cottage e 2 fatias de peito de peru

Janta 19:00:

Mesma coisa do almoço porém mais reduzido

Ceia:

500 mL de água com 8 colheres de leite desnatado em pó + uma fruta(pera ou maçã)

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