TREINE O SEU CORPO, NÃO O SEU EGO! Canso de ver nas salas de musculação adolescentes magrelos erguendo quase 100 kg no supino, com ajuda do seu parceiro de treino desde a primeira repetição, descendo a barra pela metade e descansando mais de 3 minutos entre uma série e outra. Na ficha destes garotos, consta um objetivo, e lá está escrito HIPERTROFIA. Mas a única coisa hipertrofiada ali são os seus egos, quando eles contam para os amiguinhos da escola que erguem 100 kg no supino. Estes mesmos garotos se orgulham de colocar no seu subnick do msn “TREINO HARDCORE” ou “HOJE O TREINO FOI PESADO” no seu status do Facebook. Enchem seus corpos de suplementos, comem igual um búfalo, porém não enxergam resultados no espelho. Mas por que isso ? Muitos confundem treinar pesado com treinar usando bastante peso. O treino pesado é aquele que leva seu corpo a intensidade total. Treinar pesado é treinar com amplitude de movimento, concentrar na fase negativa e descansar pouco entre as séries. E pelo amor que você tem a musculação, pare de pensar “Com 8 repetições eu fico forte, com 10 eu cresço e com 12 defino”. Preste atenção gafanhoto: O SEU CORPO NÃO SABE CONTAR. O que define se você vai ganhar massa ou perder gordura é A SUA DIETA, porém não vou entrar nesse detalhe agora. O que quero dizer é que você tem que treinar até a falha, usar sua mente para superar o seu corpo e parar de fazer um número exato de repetições. Se seu objetivo é hipertrofia faça com uma carga que lhe permita falhar entre 8 e 12 repetições. E aí, quando aquele seu amiguinho chato que gosta de ficar se comparando com você chegar do seu lado e dizer “Só isso cara? Eu faço com 20 kg a mais”, você terá uma resposta a longo e outra a curto prazo. Você pode responder a ele daqui há alguns meses quando seu físico estiver evoluindo e o dele continuar estagnado naquela estrutura frágil, ou simplesmente olhar para ele e dizer: TREINO PRA MIM, NÃO PRA VOCÊ. Treine para você, um grande abraço e ótimos treinos!!!

HEUHEUHEUEHUEHEUHEUEHUEHUEHEUHEUEHEUHEUEHUEHEU

nunca vi magrelo erguer 100kg no supino

ta certo

mesmo com ajuda

Editado 29/11/2013 às 11:34 11/29, 2013 por tapioca

Bullshit! O negócio é levantar peso, foda-se se ta certo ou não.

Vou pra academia pra impressionar as pessoas, se fosse só pra mim ficava em casa fazendo flexão, eu quero é mostrar minhas cargas, não importa se o exercício ta certo ou não.

HEUHEUHEUEHUEHEUHEUEHUEHUEHEUHEUEHEUHEUEHUEHEU

nunca vi magrelo erguer 100kg no supino

ta certo

mesmo com ajuda

Eu consigo com dois ajudantes do lado esquerdo e dois do lado direito... Perfection y or n?

Melhor é o supino 200---0, 4 ajudantes de um lado e 0 do outro.

Eu consigo com dois ajudantes do lado esquerdo e dois do lado direito... Perfection y or n?

Só consigo quando coloco creatina no saleiro de casa.

38 of arms

Perfection

S ou S?

Eu consigo com dois ajudantes do lado esquerdo e dois do lado direito... Perfection y or n?

Editado 29/11/2013 às 12:54 11/29, 2013 por tapioca

Só consigo quando coloco creatina no saleiro de casa.

38 of arms

Perfection

S ou S?

Fiz isso um dia em casa... Deixei cair creatina no sal e no outro dia... A família toda com 38 of arms.

Sou magrelo e ergo 100kg no supino, flw

Literalmente ir para academia para tentar se mostrar, para o próximo é besteira. As pessoas podem ir com intuito de melhorar a sua saúde, tanto mental como corporal. Mas não para se ridicularizar e acabar se machucando ao invés de melhorar.

ergo 20kg com ajuda

perfection

007 against pussies

Editado 29/11/2013 às 12:58 11/29, 2013 por tapioca

Papinho de quem treina hipertrofia baseado em treino de culturista e acha que musculação se resume a isso.

"Muitos confundem treinar pesado com treinar usando bastante peso. O treino pesado é aquele que leva seu corpo a intensidade total. Treinar pesado é treinar com amplitude de movimento, concentrar na fase negativa e descansar pouco entre as séries"

Basistas e levantadores olímpicos estão fazendo tudo errado, vejam só!

Eu sozinho só 22---22 no supino

No agacho um magrelo faz com 100kg cada lado facilzinho ! So no agachamento mesmo , por que pra levantar ...

Editado 29/11/2013 às 16:39 11/29, 2013 por Marcos Alexandre

eu ergo 30 - 30 no supino, as vezes com ajuda, é claro, geralmente na ultima seção, ultimas reps... faço correto.

Sou magrelo e ergo 100kg no supino, flw

tu ta de brincation with me cara? você pesa 99 kg, e com minha altura. Velho, você nao é magrelo, eu quero ser você.

Editado 29/11/2013 às 16:46 11/29, 2013 por heitor5452

ergo 20kg com ajuda

perfection

007 against pussies

Masoque?

Não entendi, moça do nordeste..

Masoque?

Não entendi, moça do nordeste..

porque moça do nordeste fera?

porque moça do nordeste fera?

Porque ela é de lá.. ?

porque moça do nordeste fera?

pq ela é do nordeste!

tu ta de brincation with me cara? você pesa 99 kg, e com minha altura. Velho, você nao é magrelo, eu quero ser você.

Foi uma ironeixon AHUAHUUHAUH

Valeu, rapazzzz. Tamo junto!

HEUHEUHEUEHUEHEUHEUEHUEHUEHEUHEUEHEUHEUEHUEHEU

nunca vi magrelo erguer 100kg no supino

ta certo

mesmo com ajuda

aceito dicas para catabolizar porque tenho 43 de arms e perfeição é 38

there are arms!

há arms

há braços

abraços

kkkkkkk

Porque ela é de lá.. ?

mas porque o termo brother? soou como se fosse preconceito..

deve ter algumas linhas microfinas e de alta resitencia onde nos nao possamos ver

Editado 29/11/2013 às 18:46 11/29, 2013 por heitor5452

hauahuahuahauhah que nada o cara é forte mesmo , ele deve ser bem alto esses caras magros e altos sao fortes pra karamba kkk

Editado 29/11/2013 às 18:49 11/29, 2013 por nightly squat

hauahuahuahauhah que nada o cara é forte mesmo , ele deve ser bem alto esses caras magros e altos sao fortes pra karamba kkk

tou de zueira velho, kkk é com certeza!

Nos vídeos relacionados tava aquela menina de 13 anos, que se enverga igual uma taquara de pipa no supino...

mas porque o termo brother? soou como se fosse preconceito..

hueuheuhe

Nada a ver, cara!

O peso só passa a treinar o ego quando a execução se torna incorreta.

Se a execução estiver boa, soque peso, progredindo as cargas.