Wassup Fellas

Frankx voltou <3 s22

Já tomei o shake com 5g de crea, faltam 10g

Mirko, não acho desperdicio, sintese de adenosina nao é o suficiente para mim.. Almejo a volumização celular, pode se dizer que o corpo consegue converter 5g de crea por vez, mas se intervalar ele converte tranquilo, se nao fosse assim a gente só poderia metabolizar glicose uma vez por dia

So fellas, tamo junto na zoera e no holocausto 5x5, mas conto com voces tambem para me manter na trilha, que agora ninguem me para

Me afastei duma vadia que só me fazia mal e agora to a mil nos treinos, vou manter assim, keep me on track

Hugs, mandar mais uma ref aqui e partiu treino

Isso ae porra , se afastar da coisas que te puxam pra baixo e bora treinar que nem homem até o pump estourar o braço

menino veiudo, vai chegar em breve a esse naipe:

Bora Mydra ficar igual o Terry Crews heuheuheuheu

Relato :

Flexão

4x10

Militar

19Kg's 4x10

Elevação Lateral

8Kg's 4x10

Rosca Francesa

8Kg's 4x10

Considerações : bá, não curto esse push não, tenho medo de agachar, pqp, dor na glenoumeral ao supinar, militar é o unico balls to the walls e o ombro incomoda tambem, masss pump motherfucker no triceps, o arroz aqui estragou vou substituir os carbo dele com malto foda se, e jogar 5g de crea agora e as outras 5g mais tarde

Dieta : Ref 1 2 3 4 5 6 7

Continuo de olho nesta zoeira aqui!

Wassup

Isso ae porra , se afastar da coisas que te puxam pra baixo e bora treinar que nem homem até o pump estourar o braço

E tenho dito, meu triceps acaba de virar uma massa irreconhecivel e meu ombro uma fuckin bola de basket com algumas ramificações circundando-a

Bora Mydra ficar igual o Terry Crews heuheuheuheu

Negro Shape feio eck

Editado 1/09/2014 às 22:49 09/1, 2014 por mydra (veja o histórico de edições)

Frank voltou *----*

arroz aqui estragou vou substituir os carbo dele com malto foda se, e jogar 5g de crea agora e as outras 5g mais tarde

Tu não era contra o IIFYM?

Tu não era contra o IIFYM?

Ué mano, o que sugere ? Vou ficar sem papar ?

Arroz é amido metabolizado em glicose, dextrina é o mesmo processo creio eu, é isento de sacarose e tal..

Troquei por um carbo igualmente assimilável, mas foi só hoje, ballonie seria viver de nescau pós treino

Abraço rapaz, lembrando aqui que só falta uma fuckin ref e eu fecho hoje, to 2kg's mais pesado que quando acordei e buchudo like a hell.. Faltam ainda 5g de creata, vou manter 15g nos proximos 4 dias e go

pra q tu ta fazendo saturação de creatina mydra ?

pra q tu ta fazendo saturação de creatina mydra ?

Para ficar bloofy e pegar as pussy

Para ficar bloofy e pegar as pussy

hIAHEoehoeheohEOHEoEHAoe

Ué mano, o que sugere ? Vou ficar sem papar ?

Arroz é amido metabolizado em glicose, dextrina é o mesmo processo creio eu, é isento de sacarose e tal..

Troquei por um carbo igualmente assimilável, mas foi só hoje, ballonie seria viver de nescau pós treino

Abraço rapaz, lembrando aqui que só falta uma fuckin ref e eu fecho hoje, to 2kg's mais pesado que quando acordei e buchudo like a hell.. Faltam ainda 5g de creata, vou manter 15g nos proximos 4 dias e go

Cara isso é o que muita gente que segue o IIFYM faz. Trocar arroz por mandioca, batata doce por mandioca, frango por carne etc

Teve uma discução boa no diário do RM uma vez, que nós concordamos nesse ponto do IIFYM. Também não concordo com o fato do cara falar que segue IIFYM pra comer pizza, hamburger, refrigerante, nescau etc. Sou a favor do IIFYM quando as trocas são sensatas, e você faz a troca com alimentos similares, como os sitados a cima

Obs: de vez em quando eu dou uma olhada aqui, bons treinos

nao precisa de saturação nigga , teu corpo colocar pra fora o excesso

Cara isso é o que muita gente que segue o IIFYM faz. Trocar arroz por mandioca, batata doce por mandioca, frango por carne etc

Teve uma discução boa no diário do RM uma vez, que nós concordamos nesse ponto do IIFYM. Também não concordo com o fato do cara falar que segue IIFYM pra comer pizza, hamburger, refrigerante, nescau etc. Sou a favor do IIFYM quando as trocas são sensatas, e você faz a troca com alimentos similares, como os sitados a cima

Obs: de vez em quando eu dou uma olhada aqui, bons treinos

Por aí, pode até ser um consenso pois a chave acima de tudo é a constância, se nao irá conseguir papar franguinho hoje manda uma carne, porém mantendo-se consistente ao plano, mas ao ponto que puder papar franguinho, papa o frango, pois há o ciclo circadiano de glicogênio, nitrogênio.. dá um google rápido, falou abraço

nao precisa de saturação nigga , teu corpo colocar pra fora o excesso

Não fode

Pode se até dizer que meu "corpo" não consegue sintetizar mais que 5g de adenosina de UMA VEZ, mas intercalando vai tranquilo, até porque se assim fosse o "corpo" não metabolizaria glicose mais que uma vez ao dia, o que é relativo também se dar o termino de um dia por dormir e acordar, deixa eu fazer meu load em paz e resolver na base da empirica, até porque se eu usar 5g e nao ter ganhos notórios irei cogitar posteriormente o load, que seja agora, na minha posição de burguês opressor

meus olhos, meus olhos...

Por aí, pode até ser um consenso pois a chave acima de tudo é a constância, se nao irá conseguir papar franguinho hoje manda uma carne, porém mantendo-se consistente ao plano, mas ao ponto que puder papar franguinho, papa o frango, pois há o ciclo circadiano de glicogênio, nitrogênio.. dá um google rápido, falou abraço

Mas você acha que isso é mais importante do que bater as calorias e os macros da dieta ? Concordo com consistência, só acho que mandar a quantidade de nutrientes que você precisa mais importante

meus olhos, meus olhos...

Referente a ..?

Mas você acha que isso é mais importante do que bater as calorias e os macros da dieta ? Concordo com consistência, só acho que mandar a quantidade de nutrientes que você precisa mais importante

Acho sim, controle de insulina, composição corporal, vascularização, timing proteico, sintese de aminos blá blá

Constância é o essencial, mas se puder ser constante em um plano, sem desvios, que essa seja sua prioridade, bater os macros é algo relativo, depende muito se voce quer ter um corpo diferente da maioria e se destacar com as pussys, ou se tú quer densidade, definição e volume esbeltos que deixam as pussys prépúberes confusas, se assim, escolha um plano bem montado com variação metabólica de carbos minima e se atenhe ferrenhamente a ele, aí volta e dá uns passeio com seu shape de deus grego, depois de incessantes dias de árduos frango com batata doce, abraço, se tiver algo confuso aí é porque eu to com sono, vou tomar as 5g de creata e partiu sono de beleza, beiijooss

Amanha vou socar peso no treino, to muito motivado caras pqp

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA

Ta porra que viagem

Ta certo soca peso, abraços

Menino da na noia da creatina uhauahuahau

Bora rapaaaaz !

Frank voltou *----*

Nóix

bora viado, tu vai ser o fella mais freak de salvador UAHUEIAHEIUHAUH

Fa?

forum anaboliza....

mydra é de ssa? aheoaheoehoae

Menino da na noia da creatina uhauahuahau

Bora rapaaaaz !

Bora, fiquei acordado mais do que devia ontem para bater os carbo, agora to cansado.. Vou levar no máximo mas acho que hoje nao vai todas as refs.. acho que vou adiar o load um pouquinho tambem, to sem aula nos próximos dias, tiraria mais proveito, mas, vamo indo

bora viado, tu vai ser o fella mais freak de salvador UAHUEIAHEIUHAUH

To no caminho, depois desse load de crea ces verão outro mydra, com 500g de carbo/day então..

mydra é de ssa? aheoaheoehoae

Ya.. Tú também, quer arriscar sair vivo de um treino comigo ?

Boa sorte

mydra mydroso, meu pa... no seu suvaco \o/

poha cara, que vibe é essa ja socou os peso nos exercicios hj ? tamo junto caralio

Fala caras.. Eu sinto na pele os efeitos do descanso, cortisol

tudo reflete no dia e no entusiasmo, uma hora de sono a menos e nao tenho animo para preparar as refeições

Não to mais na vibe de socar peso, sequer animo para mandar a creatina, vi uma pessoa hoje muito importante para mim que nao via a um tempo, to cheio dos feelings, vou dar uma volta, antes perder 1 ou 2 refs do que foder o cronograma todo

Abraço aí seus puto <3 s22

mydra mydroso, meu pa... no seu suvaco \o/

poha cara, que vibe é essa ja socou os peso nos exercicios hj ? tamo junto caralio

Olha o respeito fdp

Soquei não, vibe is gone, sabe que é nós nessa porra ai

tiau

aheuaheuheuehueheuheaaeehoeheaheoaeo

aromatizei aq

marca um treino na alpha fitness de villas mano, o mydra paga nossa diária goog UHWUEHUEHUE'

Relato :

Levantamento Terra

Pedra 1x5

Remada Curvada

23Kg's 4x10

Barra fixa

4Kg's 4/3

2Kg's 2

BW 4

Yates Row

23Kg's 4x10

Rosca Direta

23Kg's 5

19Kg's 2x8

15Kg's 2x8

Considerações : Acabei não socando tanta carga. mas foi um treino bom.. Tentar salvar o máximo da dieta e jogar 5g de crea.. Amanha começo o fuckin load.. E voltar parrudo dessa brincadeira aí

Hug's fellas

Editado 2/09/2014 às 23:03 09/2, 2014 por mydra (veja o histórico de edições)

boa viado, posta foto nova quando por agora?