Galera beleza?

Sou novo no fórum e me desculpem se o tópico estiver no lugar errado.

Gostaria de uma ajuda dos mais experientes com suplementos e atualmente tomo:

PRÉ TREINO:

- Creatina

PÓS TREINO

- Whey

- Bcaa

APÓS ALMOÇO

- Multivitamínico Opti-men

- Colágeno

- Omega 3

A NOITE

- Colágeno

Obs: malho de manhã cedo.

Gostaria de saber se tá legal e o que posso acrescentar pra ficar melhor e ter um resultado legal.

Minha meta é ficar definido e com barrigada rasgada.

Obrigado.

malhar de manha cedo é bom, e manha tarde ainda mais !

cara .. vc pode acrescentar uma dieta.

ai vc pode tirar todos esses balonie.

facil ne ?

malhar de manha cedo é bom, e manha tarde ainda mais !

cara .. vc pode acrescentar uma dieta.

ai vc pode tirar todos esses balonie.

facil ne

Ai meu deus...........

@Topic Cara, toma a creatina no pos treino,e tomar whey sem uma fonte de carbo, como Malto ou dextrose nao vale a pena, pq a proteina vai servir pra recuperar energia,e nao para reconstruir o musculo, ja que tb e uma fonte energetica. De resto ta bom, mas pode melhorar, com Glutamina e outros aminoacidos

Foque na dieta, porem suplementos estao ai para ajudar ^^

Editado 27/11/2013 às 01:56 11/27, 2013 por Tupac!

Como sempre digo: suplemento complementa uma dieta. Dieta essa baseada no seu gasto calórico e necessidades. Sem o gasto calórico e sem uma dieta postada antes fica impossível indicar algum suplemento.

Massss desses você pode manter pelo menos a creatina, o ômega 3 e o multivitamínico. Os outros talvez você nem precise.

Ai meu deus...........

@Topic Cara, toma a creatina no pos treino,e tomar whey sem uma fonte de carbo, como Malto ou dextrose nao vale a pena, pq a proteina vai servir pra recuperar energia,e nao para reconstruir o musculo, ja que tb e uma fonte energetica. De resto ta bom, mas pode melhorar, com Glutamina e outros aminoacidos

Foque na dieta, porem suplementos estao ai para ajudar ^^

eu que digo ai meu deus .

Essa de : '' Se tomar o whey sem uma fonte de carbo não vai valer a pena '' quebro a pika no meio agr !

Essa de : '' Se tomar o whey sem uma fonte de carbo não vai valer a pena '' quebro a pika no meio agr !

é mano .. esse cara ta falando cada uma.

ele ta ainda naqueles mitos antigos .

E foi assim que as empresas de suplemento ficaram ricas vendendo ''açúcar'' e ''farinha'' pras pessoas misturarem com o whey ...

Putz veio...Proteina não serve pra reconstruir músculo, mas para repor energia?? Caralho tá falando asneira aí.

Editado 27/11/2013 às 03:14 11/27, 2013 por Gabriel Bancillon

E foi assim que as empresas de suplemento ficaram ricas vendendo ''açúcar'' e ''farinha'' pras pessoas misturarem com o whey ...

ele ainda me chamou de neurótico ..

e muita das vezes açúcar e farinha pra misturar com mais farinha ainda USHAUSHA ..

santo marketing viu ...

abre o olho tupac!