Olá pessoal , seguinte

estou em fase de bulking (muito limpo) pois entrei na academia com um bf já alto e não esperei diminui-ló

estou com minha dieta ok, treino ok...

estou pensando em manipular uma cafeína de 500mg para ajudar no processo né..

gostaria de saber o horário que eu poderia tomar essa cafeína pois vou treinar lá para 18 as 19 horas e não gostaria de prejudicar meu sono que é tão importante

obs : tem maneiras de tomar ela demanha tbm , mas n entendo nada sobre cafeína rs'

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