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1X Vs 2X Grupo Muscular Por Semana

Por felipeuchiha
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Oi galera tudo bem,queria a opnião de cada um d vcs sobre um tema mt discutido hj em dia no mundo da musculação,treinar o grupo muscular 1x por semana (ABCx1 ABCD ABCDE) ou 2x (ABx2 ABCx2)

Nível:iniciante/intermediário

Vlw ;)

Postado

1 estimulo apenas por semana no musculo, pra quem é natural, é pouco..

De preferencia pra AB2x, ABC2x, FB3x, SL...

[2]

Oi galera tudo bem,queria a opnião de cada um d vcs sobre um tema mt discutido hj em dia no mundo da musculação,treinar o grupo muscular 1x por semana (ABCx1 ABCD ABCDE) ou 2x (ABx2 ABCx2)

Nível:iniciante/intermediário

Vlw ;)

Isso ja foi discutido a muitos e muitos anos atras, hoje só voltou a ser falado, e tudo ja esta mais do que provado, que pra naturais dois estimulos é mais proveitoso do que um

5/3/1 Fan

S B D P

SQUAT BENCH DEAD PRESS




Postado

1 estimulo apenas por semana no musculo, pra quem é natural, é pouco..

De preferencia pra AB2x, ABC2x, FB3x, SL...

[3]

Por isso eu sou a favor de templates fullbody ou ws4sb.

Abraço

Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

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