Galera, bom dia.

Sou novato no fórum e no estilo de vida. Não vou contar minha trajetória até aqui, porque este ainda não é eu diário quem sabe um dia consiga criar-ló.

Seguinte, gostaria de fazer uma dieta cutting, já li muito o fórum, aprendi muito, porém algo está confuso pra mim. O cálculo de quantas calorias consumir no dia, é feito pelo BMR (calorias necessárias para se manter vivo em repouso, correto ?) Ou do TDEE (gasto diário, correto ?)

Utilizei o site iifym para o cálculo, e ele me deu os seguintes valores:

BMR: 1629

TDEE: 2382

Não sei se interessa, mais possuo:

Altura: 1,70 ~ 1,71

68Kg

25 Anos

Agradeço desde já a ajuda.

Seu conceito de TMB e GET está correto, vale lembrar que é uma estimativa. Mas porque raios você quer fazer cutting com 68 kg?

Editado 8/11/2013 às 11:14 11/8, 2013 por Bastardo honrado

Seu conceito de TMB e GET está correto, vale lembrar que é uma estimativa. Mas porque raios você quer fazer cutting com 68 kg?

Obrigado por responder.

Então cara, estou na academia a 2 meses, apesar de estar com 68kg, a "pochete" está enorme acho q 85cm, queria dar uma diminuída e consequentemente, baixar o bf.

Vejo uns diários aqui no fórum e a galera diz, "treino a tanto tempo e a x tempo treino certo", queria tentar começar certo já

Meu raciocínio continua certo, é cutting mesmo neste caso ne ? Se sim, devo fazer a dieta baseada em qual valor calórico ?

Obrigado