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[Fora do Modelo] Dieta Cutting

Por Jm_moreira
Em Lixeira

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Postado

Bom, esse é meu primeiro post onde vou mostrar minha dieta, para que vocês avaliem e acrescentem ou mudem algo.

OBS: Tenho 13 anos e pratico aeróbicos terças e quintas.

Café da manhã: 1 fatia de pão integral+1 fatia de peito de peru ou peito de frango e 50g de mingau de aveia.

Lanche da manhã: 2 Bananas médias e 2 castanhas-do-pará.

Almoço: 2 colheres de arroz integral+1 Concha de feijão+ Filé de carnes magras e sem gordura+ Salada avontade.

Lanche da tarde: 1 Fatia de pão integras+ Atum ralado ou sardinha+ 1 copo de leite ou iorgute.

Pré-treino 4:40: 2 bananas médias.

Jantar: 1 ovo inteiro+ 1 clara de ovo+ 2 fatias de batata doce.

Ceia: 1 castanha-do-pará ou 2 colheres de sopa de aveia.

Estou bebendo cerca de 700ml por dia, como não tenho costume a beber água vou aumentando com o tempo até 1,5L dia.

Postado
  • Supermoderador

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