Aê, primeiramente malz se tiver na area errada .. nn sou muito familiar com foruns '-' ... enfim preciso de alguns conselhos de quem tem mais experiencia .. vo explicar minha situação .. treino a 1 mes (na verdade nn .. pq treinei tudo errado, tava querendo crescer e perder gordura ao mesmo tempo .-.) eu sei é burrice .. mas só descobri isso depois que comecei a ver o blog e o forum aqui.

tenho 19 anos, 90 kilos, mas nn sou exatamente gordo .. ate sou .. mas meu corpo é bem distribuido .. so nn é definido .. ah sei la n sei explicar .. ai vao as perguntas:

1° Crescer ou Secar primeiro ? sei que ja foi discutido mas como sempre dizem, cada caso é um caso.

2° Queria montar meu proprio treino .. uma coisa minha .. mas nn tenho base.Tipo que dias treinar o que .. que exercicios evitar, tipo nn fazer ombro + costas no mesmo dia .. coisas assim.

3° Tenho dificuldade (na verdade .. impossibilidade) de me alimentar de manhã .. simplesmente nn desce NADA, o que fazer quanto a isso?

Bom .. por enquanto é isso .. se puderem ajudar agradeço muito.

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