Olááá!!

Bem, estou com uma duvida imensa e mesmo depois das pesquisas nao consegui decidir oque fazer ainda.

Talvez alguem possa me ajudar

Primeiro meus dados:

27 anos

1,64

62 kilos

BF 23%

TMB 1.700

TREINO

Treino Atual :AB - 6 x semana

obs: isso é só uma idéia da forma que costumo treinar e da carga, pois altero todo dia, ou a repeticao, ou peso, ou boto a isometria quando percebo que nao atingi a fadiga completa.

A - SEG E QUINTA

A/1

FOCO MAIS QUADRICEPS

Gluteo coice polia 15x12x10x8x6 + elevacao pelvica 4x10 - PESO coice, 25 a 45, Peso elev 20 kilos

Gluteo Minino no les press, unilateral 3x 15

Agachamento 4x10 - PESO 50 K

Leg 45 3x12 + Hack, pés unidos 3 x até fadiga - PESO LEG 120 K, PESO HACK 20 K

Passada com peso 3x 20 - PESO C ALTER 12 K

Sumo 3x15 + aducao polia 3x15 - PESO SUMO C ALTER 20 K , PESO ADUCAO 25 K

Aducao maquina + abd 10x pesado, baixa carga Ate fadida 3x - PESO 34 A 48 K

Polia perna estendida 4x10 + abducao 3x20 - PESO POLIA 20 K + ABD 10 K

Flexao 4x10 pesado + iso - PESO 34 K

Stiff 4x12 - PESO C ALTER 16 A 20 K CADA

A/1 - QUINTA -

AQUI O FOCO É MAIS GLUTEO.

AGACH - 5X10 MTA AMPLITUDE + AFUNDO NO SMITH 3X 15 -NO STEP JOGANDO A PERNA NA FRENTE

STIFF 4X12 + LEG 4X10

* O RESTO CONTINUA IGUAL A SEG

B - TERCA E SEXTA

( superior de leve, pois botei silicone nao fazem nem 2 meses, nao posso treinar costas nem peito)

Ombro - elev lateral c alter 3x20 + elev frontal 3x 10 - c anilha de 10 k

Triceps - corda 3x 10

Triceps na polia ( na barrinha que esqueci o nome ) - 3x15 pegada "normal" + 3x15 pegada invertida

Triceps unilateral na polia 3 x fadida

Biceps na barra c anilha 3x10 + rosca 3x fadiga

* Aeróbico TERCA, QUARTA, SEXTA E SABADO

30 MIN ( POS TREINO) A 1 HR

* abdominal de 2 a 3 x semana, no trx, com carga , obliquo na polia - vario bastante

Então... Fui a um medico esportivo , tambem endocrino, indicado por algumas pessoas que fazem os ciclos com ele e dizem que ele é mto bom, faz escolhas com bom senso etc.

Depois de uma bateria de exames ele disse que o plano era:

Secar primeiro, pra depois crescer seca

- oxandrolona 30 dias - 2,5 mg 2x ao dia 8/8hrs

- GH saizen 1 ui dia

- dieta de 1.100 calorias

Comecei a ox no dia 3/10

O GH demorou pra chegar na farmacia que iria comprar e só pego segunda, 28/10.

Alem de tudo briguei com a secretaria do medico e nem sei se volto mais nele

Agora vamos ao meu problema e duvidas:

1 - nao seria ideal fazer um bulking primeiro, e aproveitar melhor a oxan, e depois fazer cutting?

2- caso faça um cutting primeiro , tendo em vista que dia 3/11 vao fazer 4 semanas de uso da ox.

Pensei em fazer:

Vou fazer um ciclo total de 10 semanas com a oxan. Vou mandar manipular mais!!

1 a 4 - 5 mg dia 8/8 hrs - cutting ( dia 3/11 acaba)

4 a 6 - 10 mg dia 8/8 hrs - cutting

6 a 7 - 15 mg dia 8/8hrs - bulking

7 a 8 - 15 mg dia - buking

8 a 9 - 10 mg dia - bulkig - Taper

9 a 10 - 5 mg dia - bulking - Taper

obs: depois relato as mudancas da dieta e treino no perido de bulking.

E o GH continua por no minimo 3 meses.

oque acham?

3- elevando a ingestao calorica com acrescimo de umas 500 calorias a mais que minha TMB, para bulking, com a ox...o gh nao vai fazer a tal lipolise e impedir que eu ganhe gordura? oque seria ideal??

ME AJUDEMMMMMMMMMMMMMM

* LOGO MAIS POSTO FOTOS

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