ai fiz uma avaliação dia 16/10 estou com 68 kilos e tenho 1,72m e minhas dobras cutâneas estão(Tenho ginecomastia por isso meu peito é assim )

peitoral 9,33

subescapular 16

axilar média 16

tricipital 13,67

bicipital 6

supra iliaca 19,67

abdominal 19,67

coxa 15

perna 15

as medidas estão

braço-D 28,23(esticado sem fazer força)

braço-E 27,83

ante braço-D 26,33(sem fazer força tbm xD)

ante braço-E 25,50

coxa-D 47,67

coxa-E 47

perna-D 36,20

perna-E 36

de acordo com a avalição estou com 10% de BF,ja que sou novo no assunto queria saber se faço bulking ou cutting

tem tópico fixo pra isso bro! use a busca!

nao tinha visto que tinha um topico pra isso foi mal xD vou colocar as informações no topico fixo =\

se vc tiver começando agora, vc consegue ganhar MM e perder gordura..