Galera, estou com uma grande dúvida, pesquisei aqui no fórum e no google mas ela ainda não foi saciada.

Nos dias em que faço apenas exercício aeróbico (spinning), devo tomar whey protein após o exercício? Caso positivo, apenas ingerir ele é o suficiente, ou existe algum outro suplemento ou até alimento que deveria consumir? Caso negativo, o que deveria consumir? E devo consumir carboidratos na janta e na ceia? Ou fico só na proteína mesmo?

Meu objetivo é perda de gordura corporal.

Obrigado!

alguém?

...

Antes de usar whey veja se ele encaixa na sua dieta... E sim, é recomendado, de preferência junto à um carboidrato de rápida absorção.

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