Primeiramente Boa noite aos Maromba

- Altura : 1.72

- Peso : 62

- BF 9%

Amanhã e treino de Bíceps , Então quero tirar essa dúvida antes do treino.

Venho a algum tempo sentindo dor na parte do tendão do pulso ao fazer a rosca direta , A dor vem só aumentando e fica muito mais forte quando boto a barra no chão ai fode tudo a dor multiplica , triplica e etc.

Queria saber qual exercício por no lugar da Rosca direta ? É essa dor , O que deve ser ?

- Fiz a Barra W e a dor e pior ainda O.o

Editado 9/10/2013 às 16:31 10/9, 2013 por Sonhador (veja o histórico de edições)

barra W me ajudou, eu tb tinha mta dor...

usar halteres me ajuda tb

ia falar isso, usa barra W é mais anatomica.

Realmente a barra w da uma pegada mais confortável.

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barra W me ajudou, eu tb tinha mta dor...

usar halteres me ajuda tb

Hm... Vou usar a partir de amanhã então. O que deve ser essa dor ? o.O

Thanks'

A dor eh por causa da posicao que o punho fica na barra reta..

Vc faz levantamento terra? Se nao faz, colowue no seu treino, vai melhorar sua pegada fortalecendo seu antebraco e essas dores somem..

A dor eh por causa da posicao que o punho fica na barra reta..

Vc faz levantamento terra? Se nao faz, colowue no seu treino, vai melhorar sua pegada fortalecendo seu antebraco e essas dores somem..

Faço sim , Vou ver se faço alguma coisa específica pra Ante braço , Talvez de uma fortalecida..

Vou no ortopedista amanhã ,Talvez eu tenha tendinite nos punhos :S

PROVAVELMENTE eh tendinite ou vc tem o antebraco menos forte do que o resto

 

Hm... Vou usar a partir de amanhã então. O que deve ser essa dor ? o.O

Thanks' 

Esse vídeo do sardinha explica o motivo da dor, nos 7 minutos ele fala sobre isso.

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PROVAVELMENTE eh tendinite ou vc tem o antebraco menos forte do que o resto

Ok , Por enquanto não vou fazer Rosca direta. Vou fortalecer mais o Antebraço.. Obrigado pela ajuda

Esse vídeo do sardinha explica o motivo da dor, nos 7 minutos ele fala sobre isso.

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Vi o video do começo ao fim.

Ajudo bastante

-

Agora O que devo por no lugar da Rosca Direta ? , Meu treino antigo de Bíceps era -

Rosca Direta e Rosca Inversa

Por inquanto ta assim -

?

Chin up

Rosca punho inversa ou Martelo. Não sei qual é melhor..

Então , O que ponho no lugar da Rosca direta ?

OBS: Fiz a Barra W hoje e a dor e muito pior que a reta. Mais uma vez tive que fazer a barra reta Já que não sabia o que por no lugar..

Editado 9/10/2013 às 16:31 10/9, 2013 por Sonhador (veja o histórico de edições)

Faça chin up.

Faça chin up.

Já botei Chin up no treino , Era só dar uma olhada..

Queria saber além dele , Tem outro que seria bom pra Bíceps ?

Já botei Chin up no treino , Era só dar uma olhada..

Queria saber além dele , Tem outro que seria bom pra Bíceps ?

Um treino que EU fiz e gostei bastante foi bi-set de chin-up + rosca concentrada..

Então , O que ponho no lugar da Rosca direta ?

Cara, eu tinha o mesmo problema que você...

Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk

Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra...

Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma...

pessoal fala muito de chin up mas geralmente os iniciantes que eram ex gordos nao conseguem fazer (e demoram uns bons meses, quase ano) de treino pra conseguir fazer

Eu também sentia muito dessas dores. Tenta continuar fazendo a rosca direta, com barra reta ou barra W, com menos peso, e sentindo a dor mesmo, depois de um tempo a dor pára... pelo menos aconteceu comigo, hoje já não sinto mais dor ao fazer rosca direta....mas é melhor procurar um médico mesmo...

Cara, eu tinha o mesmo problema que você...

Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk

Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra...

Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma...

Pensei que ia falar que cortou os pulsos..

tbm tinha essa dor, parou depois que eu parei de fazer rosca direta, haha, brincadeira, na alternada dói tbm? faça uns exercicios focando o antebraço, fortalece ele e depois veja se melhorou as dores.

faz chin up no puxador se nao consegue levantar seu peso

Já tentou usar halteres? Alternada ou direta?

Sinto essa dor as vezes na barra W, so as vezes.Fiz essa semana e foi insuportavel, parecia q ia estorar o pulso

Faz c halter

Um treino que EU fiz e gostei bastante foi bi-set de chin-up + rosca concentrada..

Não curto muito fazer Bi-Set porque o pessoal diz que funciona melhor pra quem não é natural

Cara, eu tinha o mesmo problema que você...

Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk

Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra...

Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma...

Hm , Também sinto isso. Qualquer coisa que tenha pegada supinada sinto dor. Nem todos mais a maioria eu sinto..

tbm tinha essa dor, parou depois que eu parei de fazer rosca direta, haha, brincadeira, na alternada dói tbm? faça uns exercicios focando o antebraço, fortalece ele e depois veja se melhorou as dores.

Não , Na alternada não , Só na rosca direta ou barra W.

Vou tentar fortalecer o Antebraço mesmo

faz chin up no puxador se nao consegue levantar seu peso

Faço Chin.. Na barra fixa e boto Caneleira. Levantar meu peso é fácil rs

Obrigado a todos que ajudaram ; Responderam

Não curto muito fazer Bi-Set porque o pessoal diz que funciona melhor pra quem não é natural

Eu sou natural e funcionou bem pra mim...

Não leve tudo que lhe falam ao pé da letra, teste antes de tirar conclusões..

Sinto essa dor as vezes na barra W, so as vezes.Fiz essa semana e foi insuportavel, parecia q ia estorar o pulso

Faz c halter

Fiz a barra W hoje e a dor foi a maior de todas , Não consegui nem fazer 5 Repts na reta ainda senti menos dor..

Bom , Vou fazer o treino de Bíceps assim , Avaliem.

- Rosca Alternada Sentado.

- Chin Up

- Rosca punho inversa

Eu sou natural e funcionou bem pra mim...

Não leve tudo que lhe falam ao pé da letra, teste antes de tirar conclusões..

Já testei sim

Fiz até com Supino Inclinado Halter - Crucifixo inclinado.

Curti até..

barra W me ajudou, eu tb tinha mta dor...

usar halteres me ajuda tb

eu tbm, depois que comecei a usar a barra W, nao sentia a dor no pulso/ante braço

já tive bastante problemas e dores no pulso, por causa do trabalho e do jiu jitsu tbm. uma das coisas que forçava um pouco era mouse comum, comprei um vertical(anatomico) por 5 doletas no ebay. fora isso pra melhorar foi muito fortalecimento do pulso/antebraço

Vocês têm certeza que estão pegando na curva certa da barra W, porque eu tive (ou tenho) tendinite no punho, com direito a remédios, fisio e corticoides, e acho a W a melhor opção. Quanto mais "neutra" a pegada, mais confortável e menos agressiva para o punho.

Entao usa a barra H..

Entao usa a barra H..

Verdade, ainda mais neutra, e já li artigos defendendo a boa eficiência da H para os bíceps (que eu achava limitada).

Vocês têm certeza que estão pegando na curva certa da barra W, porque eu tive (ou tenho) tendinite no punho, com direito a remédios, fisio e corticoides, e acho a W a melhor opção. Quanto mais "neutra" a pegada, mais confortável e menos agressiva para o punho.

Então eu posso ter errado na pegada , Hoje eu vejo lá..

Entao usa a barra H..

Já usei a Barra H , Curti muito ela também senti muito o bíceps.. Pump enorme e tal , Vou ver se faço com ela

-

A dor no pulso ta tanto que não consigo fazer flexão. Só em ficar na posição da flexão sinto dor.