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Rosca Direta = Dor No Pulso , Dúvida.

Sonhador

Por Sonhador
em Treinamento

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Sonhador Entusiasta

Sonhador

Postado
Postado (editado)

Primeiramente Boa noite aos Maromba :D

- Altura : 1.72

- Peso : 62

- BF 9%

Amanhã e treino de Bíceps , Então quero tirar essa dúvida antes do treino.

Venho a algum tempo sentindo dor na parte do tendão do pulso ao fazer a rosca direta , A dor vem só aumentando e fica muito mais forte quando boto a barra no chão ai fode tudo a dor multiplica , triplica e etc.

Queria saber qual exercício por no lugar da Rosca direta ? É essa dor , O que deve ser ?

- Fiz a Barra W e a dor e pior ainda O.o

Editado por Sonhador
{..mAthEUs..} Grand Master

{..mAthEUs..}

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A dor eh por causa da posicao que o punho fica na barra reta..

Vc faz levantamento terra? Se nao faz, colowue no seu treino, vai melhorar sua pegada fortalecendo seu antebraco e essas dores somem..

Sonhador Entusiasta

Sonhador

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  • Autor
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A dor eh por causa da posicao que o punho fica na barra reta..

Vc faz levantamento terra? Se nao faz, colowue no seu treino, vai melhorar sua pegada fortalecendo seu antebraco e essas dores somem..

Faço sim , Vou ver se faço alguma coisa específica pra Ante braço , Talvez de uma fortalecida..

Vou no ortopedista amanhã ,Talvez eu tenha tendinite nos punhos :S

herykster Iniciante

herykster

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Hm... Vou usar a partir de amanhã então. O que deve ser essa dor ? o.O

Thanks' 

Esse vídeo do sardinha explica o motivo da dor, nos 7 minutos ele fala sobre isso.

Enviado de meu GT-I9000B usando o Tapatalk 2

Sonhador Entusiasta

Sonhador

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  • Autor
Postado (editado)

PROVAVELMENTE eh tendinite ou vc tem o antebraco menos forte do que o resto

Ok , Por enquanto não vou fazer Rosca direta. Vou fortalecer mais o Antebraço.. Obrigado pela ajuda :D

Esse vídeo do sardinha explica o motivo da dor, nos 7 minutos ele fala sobre isso.

Enviado de meu GT-I9000B usando o Tapatalk 2

Vi o video do começo ao fim.

Ajudo bastante :D

-

Agora O que devo por no lugar da Rosca Direta ? , Meu treino antigo de Bíceps era -

Rosca Direta e Rosca Inversa

Por inquanto ta assim -

?

Chin up

Rosca punho inversa ou Martelo. Não sei qual é melhor..

Então , O que ponho no lugar da Rosca direta ?

OBS: Fiz a Barra W hoje e a dor e muito pior que a reta. Mais uma vez tive que fazer a barra reta Já que não sabia o que por no lugar..

Editado por Sonhador
Aliago PRO

Aliago

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Já botei Chin up no treino , Era só dar uma olhada..

Queria saber além dele , Tem outro que seria bom pra Bíceps ?

Um treino que EU fiz e gostei bastante foi bi-set de chin-up + rosca concentrada..

guilherme1405 Amador

guilherme1405

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Então , O que ponho no lugar da Rosca direta ?

Cara, eu tinha o mesmo problema que você...

Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk

Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra...

Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma...

BigLeos Iniciante

BigLeos

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Eu também sentia muito dessas dores. Tenta continuar fazendo a rosca direta, com barra reta ou barra W, com menos peso, e sentindo a dor mesmo, depois de um tempo a dor pára... pelo menos aconteceu comigo, hoje já não sinto mais dor ao fazer rosca direta....mas é melhor procurar um médico mesmo...

Aliago PRO

Aliago

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Postado

Cara, eu tinha o mesmo problema que você...

Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk

Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra...

Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma...

Pensei que ia falar que cortou os pulsos..

Ramoness246 Grand Master

Ramoness246

Postado
Postado

tbm tinha essa dor, parou depois que eu parei de fazer rosca direta, haha, brincadeira, na alternada dói tbm? faça uns exercicios focando o antebraço, fortalece ele e depois veja se melhorou as dores.

Sonhador Entusiasta

Sonhador

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  • Autor
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Um treino que EU fiz e gostei bastante foi bi-set de chin-up + rosca concentrada..

Não curto muito fazer Bi-Set porque o pessoal diz que funciona melhor pra quem não é natural

Cara, eu tinha o mesmo problema que você...

Fui num ortopedista, fiz ressonância e não deu nada... Fiquei puto com o médico.. Como q o braço doi pra caralho e eu nao tenho absolutamente nada.. kkkk

Entao eu cortei do meu treino tudo que trabalhava diretamente o pulso... Começei a fazer tudo com pegada neutra...

Depois de uns 6 meses ja não sinto mais dor nenhuma...

Hm , Também sinto isso. Qualquer coisa que tenha pegada supinada sinto dor. Nem todos mais a maioria eu sinto..

tbm tinha essa dor, parou depois que eu parei de fazer rosca direta, haha, brincadeira, na alternada dói tbm? faça uns exercicios focando o antebraço, fortalece ele e depois veja se melhorou as dores.

Não , Na alternada não , Só na rosca direta ou barra W.

Vou tentar fortalecer o Antebraço mesmo :D

faz chin up no puxador se nao consegue levantar seu peso

Faço Chin.. Na barra fixa e boto Caneleira. Levantar meu peso é fácil rs

Obrigado a todos que ajudaram ; Responderam

:D

Aliago PRO

Aliago

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Postado

Não curto muito fazer Bi-Set porque o pessoal diz que funciona melhor pra quem não é natural

Eu sou natural e funcionou bem pra mim...

Não leve tudo que lhe falam ao pé da letra, teste antes de tirar conclusões.. ;)

Sonhador Entusiasta

Sonhador

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Sinto essa dor as vezes na barra W, so as vezes.Fiz essa semana e foi insuportavel, parecia q ia estorar o pulso

Faz c halter

Fiz a barra W hoje e a dor foi a maior de todas , Não consegui nem fazer 5 Repts na reta ainda senti menos dor..

Bom , Vou fazer o treino de Bíceps assim , Avaliem.

- Rosca Alternada Sentado.

- Chin Up

- Rosca punho inversa

:D

Eu sou natural e funcionou bem pra mim...

Não leve tudo que lhe falam ao pé da letra, teste antes de tirar conclusões.. ;)

Já testei sim ;)

Fiz até com Supino Inclinado Halter - Crucifixo inclinado.

Curti até.. :D

radec2033 Experiente

radec2033

Postado
Postado

já tive bastante problemas e dores no pulso, por causa do trabalho e do jiu jitsu tbm. uma das coisas que forçava um pouco era mouse comum, comprei um vertical(anatomico) por 5 doletas no ebay. fora isso pra melhorar foi muito fortalecimento do pulso/antebraço

Stockton Grand Master

Stockton

Postado
Postado

Vocês têm certeza que estão pegando na curva certa da barra W, porque eu tive (ou tenho) tendinite no punho, com direito a remédios, fisio e corticoides, e acho a W a melhor opção. Quanto mais "neutra" a pegada, mais confortável e menos agressiva para o punho.

Sonhador Entusiasta

Sonhador

Postado
  • Autor
Postado

Vocês têm certeza que estão pegando na curva certa da barra W, porque eu tive (ou tenho) tendinite no punho, com direito a remédios, fisio e corticoides, e acho a W a melhor opção. Quanto mais "neutra" a pegada, mais confortável e menos agressiva para o punho.

Então eu posso ter errado na pegada , Hoje eu vejo lá..

Entao usa a barra H..

Já usei a Barra H , Curti muito ela também senti muito o bíceps.. Pump enorme e tal , Vou ver se faço com ela :D

-

A dor no pulso ta tanto que não consigo fazer flexão. Só em ficar na posição da flexão sinto dor.

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