Olá a todos! To com uma dúvida na questão de divisão de treinos e o modo(intensidade da carga,repertições, tipos de exercícios) na minha nova rotina de treinos.

é o seguintes,já malho a 3 anos e já obtive resultados bem satisfatórios. em todo este tempo estava malhando o treino ABC 2x(mas no sábado e domingo é folga). Mas infelizmente,estou malhando no máxino 3 vezes na semana,por causa do trabalho e faculdade! como já conseguir um aumento significativo de massa,gostaria de manter e se possível definir(o que já observei q tenho dificuldade neste quesito) ,mas como vcs,bons malhadores sabem,que tem sempre que ter um pouco mais! por isso n queria ter perda na massa que conquistei. eu fala com alguns colegas e mts dizem pra optar por pirâmides e outros métodos semelhantes,gostaria de saber a opnião de vcs!

Altura: 1,85

Peso:110 Kg

bíceps:40 cm

Tem um monte de artigos e relatos sobre treino no fórum.

Minha opinião e que os leia, começando pelos fixos e passando pela sessão de artigos sobre treinamento.

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