Bom galera depos de 2 meses parado devido a uma tendinite no cotovelo esquerdo vou voltar a treinar!
Estava me consultando com uma Nutricionista esportiva, meu shape tava começando a ficar legal e ai veio a lesão! Na verdade eu me machuquei desde o ano passado e n dei a atenção necessária para a lesão e vim a me tratar só agora em agosto desse ano.
A dieta era essa:
07:00 - 1 scoop de whey isolada+250g de batata doce+omelete de 5 claras(quando estou sem saco como cozido msm!Rs,)
10:00 - 200g de peito de frango+3 claras de ovos,
12:00 - 400~500g de macarrão de massa de arroz(esse macarrão pra mim que foi a novidade nunca tinha visto na minha vida, mais é uma delícia e vc come e n se sente com um tijolo na barriga igual aos outros!)+200g de peito de frango+salada,
15:00 - suco(aqueles de garrafa com a poupa pura)+250g de batata doce+200g de peito de frango
16:00 - pré-treino: ela sempre passava pré-treino o último que ela mandou foi o NO-Xplode+creatina+2bcaa's, como a grana está curta vou parar de investir em pré-treino, como vi em alguns posts vou colocar creatina no pós-treino. Então acredito que o pré-treino vai ser pó de guaraná+o bcaa! rs
Pós-treino - 2 scoops de whey isolada/hidrolisada+2bananas+creatina, como disse antes vou jogar creatina no pós!
19:00 - salada+250g de batata doce+omelete de 5 claras
22:00 - caseína+2 zma.

Bom é essa a dieta que to querendo fazer agora quando voltar a treinar mês que vem! Queria saber a opinião de vcs se está boa ou n?
Abçs

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