Estou com uma dúvida e acho que fiz bobagem (ou não?) comprei alguns suplementos para pré e pós treino só que acho que me enganei ao escolher os mesmos, comprei o whey da optimum, creatina universal, maltodextrina da health e carb plus da fast nutrition para pós e assault para pré, gostaria de saber qual a melhor maneira para consumo, tipo qual misturar, se misturar, quantidade de gramas de cada misturar etc, desde já agradeço a ajuda de cada um.

Tenho 28 anos, 75 quilos, treino a mais ou menos 2 anos (alguns vacilos parando e voltando)

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vai criar quantos tópicos cara ? pqp

é um troll
Malditos trolls, mal consigo ver seus movimentos

vou ser bonzinho....
assault ce toma um scoop meia hora antes do treino...
creatina ce toma a hora que quiser....5 gramas..10gramas...15gramas....sei la, o que voce achar q deve...
nao sei o que é carb plus...mas venda e compre aveia...
whey e malto ce toma naquele momento do dia q n pode fazer uma refeicao solida saca? no trabalho...na faculdade...n precisa ser depois do treino...se dps do treino vc vai pra casa...aproveite e coma...e economize dinheito...use em outro horario

abraço

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

ELE CRIOU 10 TOPICOS....AUHAUSHUASHAS
DEPOIS DESSA CE VAI SER BANIDO CARA...

Peço desculpas pois criei o tópico pelo telefone e acabou criando duplicados, perdão a quem incomodei, não foi de propósito, algum moderador podia consertar isso fazendo favor.

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